Рецепт пироженое тыквенно-кофейное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пироженое тыквенно-кофейное

Яйцо куриное (Запекание)	49 г
Масло подсолнечное	25 г
Тыква (Жарка)	181 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание)	115 г
Кукурузная мука (Запекание)	52 г
Овсяные отруби, сырые	32 г
Сок сливовый	28 г
Соль столовая	1 г
Корица	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Пищевая сода	6 г
Уксус яблочный	9 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	32 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение)	151 г
Сироп, кленовый	20 г
Какао-порошок	9 г
Вода	162 г
Варенье из клубники (Жарка)	21 г
Печенье Мария	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пироженое тыквенно-кофейное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.5 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1069 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5.1%	1246 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	7.9%	800 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	5.7%	1123 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.3%	870 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.8%	3597 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.2 мкг	900 мкг	11.5%	7.3%	872 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.326 мг	5 мг	6.5%	4.1%	1534 г
бета Криптоксантин	0.302 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.274 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	5.1%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	8.8%	720 г
Витамин В4, холин	26.2 мг	500 мг	5.2%	3.3%	1908 г
Витамин В5, пантотеновая	0.452 мг	5 мг	9%	5.7%	1106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.3%	2778 г
Витамин В9, фолаты	10.378 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3854 г
Витамин В12, кобаламин	0.263 мкг	3 мкг	8.8%	5.6%	1141 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	1.2%	5294 г
Витамин D, кальциферол	0.169 мкг	10 мкг	1.7%	1.1%	5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.038 мг	15 мг	13.6%	8.6%	736 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.294 мкг	50 мкг	4.6%	2.9%	2180 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.612 мг	20 мг	8.1%	5.1%	1241 г
Ниацин	0.404 мг	~
Бетаин	0.978 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.98 мг	2500 мг	10.3%	6.5%	969 г
Кальций, Ca	126.68 мг	1000 мг	12.7%	8.1%	789 г
Магний, Mg	39.33 мг	400 мг	9.8%	6.2%	1017 г
Натрий, Na	369.43 мг	1300 мг	28.4%	18%	352 г
Сера, S	35.44 мг	1000 мг	3.5%	2.2%	2822 г
Фосфор, P	157.1 мг	800 мг	19.6%	12.4%	509 г
Хлор, Cl	104.42 мг	2300 мг	4.5%	2.9%	2203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	4.3%	1468 г
Йод, I	8.24 мкг	150 мкг	5.5%	3.5%	1820 г
Кобальт, Co	1.56 мкг	10 мкг	15.6%	9.9%	641 г
Марганец, Mn	0.4258 мг	2 мг	21.3%	13.5%	470 г
Медь, Cu	91.71 мкг	1000 мкг	9.2%	5.8%	1090 г
Молибден, Mo	4.564 мкг	70 мкг	6.5%	4.1%	1534 г
Олово, Sn	6.83 мкг	~
Селен, Se	5.589 мкг	55 мкг	10.2%	6.5%	984 г
Стронций, Sr	0.84 мкг	~
Фтор, F	69.12 мкг	4000 мкг	1.7%	1.1%	5787 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	2.7%	2381 г
Цинк, Zn	0.6946 мг	12 мг	5.8%	3.7%	1728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.621 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	4.4 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.207 г	~
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.241 г	~
Лейцин	0.441 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.402 г	~
Заменимые аминокислоты	1.881 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.403 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.968 г	~
Пролин	0.401 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.136 мг	~
бета Ситостерол	7.752 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.214 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.93 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.883 г	min 16.8 г	11.2%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.735 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.591 г	от 11.2 до 20.6 г	23.1%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.568 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность пироженое тыквенно-кофейное составляет 157,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.5 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖЕНОЕ ТЫКВЕННО-КОФЕЙНОЕ

пироженое тыквенно-кофейное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином E - 13,6 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 21,3 %

Чем полезен пироженое тыквенно-кофейное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пироженое тыквенно-кофейное, калорийность 157,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироженое тыквенно-кофейное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-06-05

Калорийность: 1402 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоком

Закуска из яблока и овощей

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе