Рецепт Куриная грудка с якитори 04.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с якитори 04.11.16

Вода 300 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 440 г
Соус Якитори 120 г
Морковь, красная (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый (Варка без слива) 310 г
Перец сладкий (Варка без слива) 170 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с якитори 04.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 15.5% 962 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.7% 5600 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.6% 3269 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.9% 1667 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 5.1% 2933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 284.8 мкг 900 мкг 31.6% 47% 316 г
бета Каротин 1.575 мг 5 мг 31.5% 46.8% 317 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.35 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9195 г
Витамин C, аскорбиновая 10.97 мг 90 мг 12.2% 18.1% 820 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.275 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 18182 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.7784 мг 20 мг 18.9% 28.1% 529 г
Ниацин 3.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.19 мг 2500 мг 6.8% 10.1% 1460 г
Кальций, Ca 15.75 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6349 г
Магний, Mg 34.5 мг 400 мг 8.6% 12.8% 1159 г
Натрий, Na 160.89 мг 1300 мг 12.4% 18.4% 808 г
Сера, S 15.43 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6481 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 12.9% 1153 г
Хлор, Cl 221.55 мг 2300 мг 9.6% 14.3% 1038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.3 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 6.2% 2400 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 4.035 мкг 10 мкг 40.4% 60% 248 г
Литий, Li 0.737 мкг ~
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 4.5% 3384 г
Медь, Cu 46.7 мкг 1000 мкг 4.7% 7% 2141 г
Молибден, Mo 3.895 мкг 70 мкг 5.6% 8.3% 1797 г
Никель, Ni 0.672 мкг ~
Рубидий, Rb 106.6 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 28.62 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13976 г
Хром, Cr 8.4 мкг 50 мкг 16.8% 25% 595 г
Цинк, Zn 0.6059 мг 12 мг 5% 7.4% 1981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.62 г ~
Валин 0.424 г ~
Гистидин* 0.425 г ~
Изолейцин 0.373 г ~
Лейцин 0.646 г ~
Лизин 0.857 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.366 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.35 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.645 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.432 г ~
Аспарагиновая кислота 0.649 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 0.978 г ~
Пролин 0.332 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.295 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.226 г min 16.8 г 1.3% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка с якитори 04.11.16 составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ЯКИТОРИ 04.11.16

Куриная грудка с якитори 04.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 31,5 %, витамином C - 12,2 %, витамином PP - 18,9 %, кобальтом - 40,4 %, хромом - 16,8 %

Чем полезен Куриная грудка с якитори 04.11.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка с якитори 04.11.16, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с якитори 04.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы