Рецепт малина с фруктозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты малина с фруктозой

Малина, сырая 900 г
фруктоза 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "малина с фруктозой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.4 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1322 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.9% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 11.1% 706 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 20% 392 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 2.4% 3387 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
альфа Каротин 12.522 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 106.435 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В4, холин 9.63 мг 500 мг 1.9% 1.5% 5192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 4% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 16.435 мкг 400 мкг 4.1% 3.2% 2434 г
Витамин C, аскорбиновая 20.5 мг 90 мг 22.8% 17.9% 439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 3.5% 2203 г
бета Токоферол 0.047 мг ~
гамма Токоферол 1.111 мг ~
дельта Токоферол 0.814 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 4% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.468 мг 20 мг 2.3% 1.8% 4274 г
Бетаин 0.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.17 мг 2500 мг 4.7% 3.7% 2116 г
Кальций, Ca 19.57 мг 1000 мг 2% 1.6% 5110 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 3.4% 2323 г
Натрий, Na 0.78 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 2.2% 3524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 2.4% 3333 г
Марганец, Mn 0.5243 мг 2 мг 26.2% 20.6% 381 г
Медь, Cu 70.43 мкг 1000 мкг 7% 5.5% 1420 г
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 35032 г
Цинк, Zn 0.3287 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3651 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~

Энергетическая ценность малина с фруктозой составляет 127,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНА С ФРУКТОЗОЙ

малина с фруктозой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,8 %, марганцем - 26,2 %

Чем полезен малина с фруктозой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить малина с фруктозой, калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления малина с фруктозой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы