Рецепт Протеиновый коктейль с молоком (270гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль с молоком (270гр.)

Протеин "Гулливер" 30 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с молоком (270гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 21.2% 644 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.2% 6441 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.9% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 11% 1247 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 11.5% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 15.2% 900 г
Витамин В4, холин 10.26 мг 500 мг 2.1% 2.9% 4873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 13.7% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 10.4% 1316 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 16.8% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 5.48 мг 90 мг 6.1% 8.4% 1642 г
Витамин D, кальциферол 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 2.5% 5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.965 мг 15 мг 6.4% 8.8% 1554 г
Витамин Н, биотин 1.391 мкг 50 мкг 2.8% 3.8% 3595 г
Витамин РР, НЭ 0.3913 мг 20 мг 2% 2.7% 5111 г
Макроэлементы
Калий, K 63.58 мг 2500 мг 2.5% 3.4% 3932 г
Кальций, Ca 54.77 мг 1000 мг 5.5% 7.5% 1826 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 2.3% 5917 г
Натрий, Na 22.21 мг 1300 мг 1.7% 2.3% 5853 г
Сера, S 13.04 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7669 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 6.8% 2015 г
Хлор, Cl 48.43 мг 2300 мг 2.1% 2.9% 4749 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 0.3% 40909 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 3.6% 3836 г
Кобальт, Co 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 4.8% 2874 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Медь, Cu 5.48 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 18248 г
Молибден, Mo 2.174 мкг 70 мкг 3.1% 4.2% 3220 г
Селен, Se 0.87 мкг 55 мкг 1.6% 2.2% 6322 г
Фтор, F 52.17 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7667 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.3% 5747 г
Цинк, Zn 0.1739 мг 12 мг 1.4% 1.9% 6901 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с молоком (270гр.) составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С МОЛОКОМ (270ГР.)

Протеиновый коктейль с молоком (270гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 12,3 %

Чем полезен Протеиновый коктейль с молоком (270гр.)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль с молоком (270гр.), калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль с молоком (270гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты