Рецепт Каша кукурузная густая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная густая

Кукурузная крупа 400 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 300 г
Вода 600 г
Способ приготовления

400 гр кукурузная крупа, 300мл молоко 1,5%, 600мл вода

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная густая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.8% 2375 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 9.4% 952 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.7% 1333 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.8% 3192 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 7200 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.6% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.885 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5810 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1.3% 6977 г
Витамин Н, биотин 2.031 мкг 50 мкг 4.1% 3.7% 2462 г
Витамин РР, НЭ 0.8308 мг 20 мг 4.2% 3.8% 2407 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.92 мг 2500 мг 3.2% 2.9% 3168 г
Кальций, Ca 35.92 мг 1000 мг 3.6% 3.2% 2784 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 2.9% 3096 г
Натрий, Na 14.11 мг 1300 мг 1.1% 1% 9213 г
Сера, S 19.85 мг 1000 мг 2% 1.8% 5038 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 6.1% 1473 г
Хлор, Cl 23.72 мг 2300 мг 1% 0.9% 9696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 66.2 мкг ~
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 4.2% 2108 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 7212 г
Кобальт, Co 1.592 мкг 10 мкг 15.9% 14.3% 628 г
Марганец, Mn 0.1261 мг 2 мг 6.3% 5.7% 1586 г
Медь, Cu 67.2 мкг 1000 мкг 6.7% 6% 1488 г
Молибден, Mo 4.723 мкг 70 мкг 6.7% 6% 1482 г
Никель, Ni 7.2 мкг ~
Олово, Sn 9.49 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Стронций, Sr 3.92 мкг ~
Титан, Ti 8.31 мкг ~
Фтор, F 50.77 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7879 г
Хром, Cr 7.45 мкг 50 мкг 14.9% 13.4% 671 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 1.9% 4874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.415 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная густая составляет 111,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ ГУСТАЯ

Каша кукурузная густая богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,9 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен Каша кукурузная густая

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная густая, калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная густая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты