Рецепт тыква со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква со свининой

свинина карбонат 328 г
Тыква 700 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 10.6% 1118 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 9.8% 1217 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.7% 7300 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.4% 1429 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 3.2% 3654 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.4 мкг 900 мкг 18.8% 22.5% 531 г
бета Каротин 1.016 мг 5 мг 20.3% 24.3% 492 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.7% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 6.5% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 5.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.487 мкг 400 мкг 2.4% 2.9% 4216 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 7.2% 1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 3.8% 3099 г
Витамин РР, НЭ 0.4743 мг 20 мг 2.4% 2.9% 4217 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.24 мг 2500 мг 5.5% 6.6% 1808 г
Кальций, Ca 16.94 мг 1000 мг 1.7% 2% 5903 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 2.9% 4215 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 47970 г
Сера, S 12.2 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8197 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 2.5% 4706 г
Хлор, Cl 12.88 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 1.8% 6642 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 22059 г
Кобальт, Co 0.678 мкг 10 мкг 6.8% 8.1% 1475 г
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 1.7% 7380 г
Медь, Cu 121.97 мкг 1000 мкг 12.2% 14.6% 820 г
Фтор, F 58.28 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6863 г
Цинк, Zn 0.1626 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.968 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.289 г ~

Энергетическая ценность тыква со свининой составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА СО СВИНИНОЙ

тыква со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 20,3 %, медью - 12,2 %

Чем полезен тыква со свининой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква со свининой, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты