Рецепт Суп овощной с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фрикадельками

Вода 1500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Брокколи (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 15.8% 1462 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.4% 2800 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.2% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 9.3% 2495 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 16% 1454 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 11.2% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 6.3% 3673 г
Витамин В4, холин 12.66 мг 500 мг 2.5% 5.8% 3949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 13.7% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 19.5% 1190 г
Витамин В9, фолаты 5.664 мкг 400 мкг 1.4% 3.3% 7062 г
Витамин В12, кобаламин 0.249 мкг 3 мкг 8.3% 19.3% 1205 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 6% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18750 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 10.2% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.845 мг 20 мг 9.2% 21.4% 1084 г
Ниацин 0.096 мг ~
Бетаин 1.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.17 мг 2500 мг 4.2% 9.8% 2355 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8711 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 5.3% 4287 г
Натрий, Na 17.37 мг 1300 мг 1.3% 3% 7484 г
Сера, S 3.84 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 26042 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 16.7% 1391 г
Хлор, Cl 4.01 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 57357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 6.19 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 4.9% 4775 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 51724 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 8.1% 2833 г
Литий, Li 3.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.0272 мг 2 мг 1.4% 3.3% 7353 г
Медь, Cu 35.17 мкг 1000 мкг 3.5% 8.1% 2843 г
Молибден, Mo 0.332 мкг 70 мкг 0.5% 1.2% 21084 г
Никель, Ni 0.295 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 5.596 мкг 55 мкг 10.2% 23.7% 983 г
Фтор, F 64.44 мкг 4000 мкг 1.6% 3.7% 6207 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 10638 г
Цинк, Zn 0.6456 мг 12 мг 5.4% 12.6% 1859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.412 г ~
Лизин 0.446 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.311 г ~
Аспарагиновая кислота 0.488 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.34 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.663 г min 16.8 г 3.9% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.591 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.566 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.553 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.485 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.472 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.026 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.026 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.019 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.018 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~
Полиеновые трансжиры 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с фрикадельками, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты