Рецепт суп с зел.гор. 18 сентября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с зел.гор. 18 сентября

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Лук репчатый 100 г
Зеленый горошек, сырой 150 г
Морковь, красная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с зел.гор. 18 сентября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 17.9% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.9% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 14.5% 3333 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 20.3% 2403 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.2 мкг 900 мкг 11.9% 57.5% 840 г
альфа Каротин 1.537 мкг ~
бета Каротин 0.618 мг 5 мг 12.4% 59.9% 809 г
Лютеин + Зеаксантин 181.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 10.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.8% 8571 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 1.9% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.4% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 6.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5.634 мкг 400 мкг 1.4% 6.8% 7100 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 19.8% 2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.4% 38462 г
гамма Токоферол 0.07 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 68493 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 10.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.2769 мг 20 мг 6.4% 30.9% 1566 г
Ниацин 1.122 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.63 мг 2500 мг 2.6% 12.6% 3868 г
Кальций, Ca 8.73 мг 1000 мг 0.9% 4.3% 11455 г
Магний, Mg 14.07 мг 400 мг 3.5% 16.9% 2843 г
Натрий, Na 8.1 мг 1300 мг 0.6% 2.9% 16049 г
Сера, S 3.9 мг 1000 мг 0.4% 1.9% 25641 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 18.4% 2658 г
Хлор, Cl 2.24 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 102679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 8.7% 5660 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Кобальт, Co 1.122 мкг 10 мкг 11.2% 54.1% 891 г
Литий, Li 0.293 мкг ~
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 10.6% 4515 г
Медь, Cu 25.51 мкг 1000 мкг 2.6% 12.6% 3920 г
Молибден, Mo 1.073 мкг 70 мкг 1.5% 7.2% 6524 г
Никель, Ni 0.146 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 1% 40146 г
Фтор, F 74.68 мкг 4000 мкг 1.9% 9.2% 5356 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 24.6% 1969 г
Цинк, Zn 0.259 мг 12 мг 2.2% 10.6% 4633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп с зел.гор. 18 сентября составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛ.ГОР. 18 СЕНТЯБРЯ

суп с зел.гор. 18 сентября богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,4 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен суп с зел.гор. 18 сентября

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с зел.гор. 18 сентября, калорийность 20,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с зел.гор. 18 сентября, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги