Рецепт Schneller Kokoskuchen mit Maracuja-Mango-Joghurt. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Schneller Kokoskuchen mit Maracuja-Mango-Joghurt

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 200 г
Сахар песок 172 г
Backpulver 15g. 7 г
Buttermilch 1 % Fett 0,5 l. 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 97 г
Kokossraspeln 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Schneller Kokoskuchen mit Maracuja-Mango-Joghurt".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.7 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3% 1267 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.2% 918 г
Углеводы 44.3 г 219 г 20.2% 7.8% 494 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 0.7% 5262 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 1.8% 2153 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 2.8% 1343 г
Витамин В4, холин 62.93 мг 500 мг 12.6% 4.9% 795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 3.3% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.1% 1852 г
Витамин В9, фолаты 11.755 мкг 400 мкг 2.9% 1.1% 3403 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 2.7% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.295 мкг 10 мкг 3% 1.2% 3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Витамин Н, биотин 4.477 мкг 50 мкг 9% 3.5% 1117 г
Витамин РР, НЭ 1.5897 мг 20 мг 7.9% 3% 1258 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.55 мг 2500 мг 5.7% 2.2% 1754 г
Кальций, Ca 58.34 мг 1000 мг 5.8% 2.2% 1714 г
Кремний, Si 1.107 мг 30 мг 3.7% 1.4% 2710 г
Магний, Mg 17.41 мг 400 мг 4.4% 1.7% 2298 г
Натрий, Na 39.55 мг 1300 мг 3% 1.2% 3287 г
Сера, S 53 мг 1000 мг 5.3% 2% 1887 г
Фосфор, P 96.1 мг 800 мг 12% 4.6% 832 г
Хлор, Cl 64.5 мг 2300 мг 2.8% 1.1% 3566 г
Микроэлементы
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 24.9 мкг ~
Железо, Fe 0.996 мг 18 мг 5.5% 2.1% 1807 г
Йод, I 6.21 мкг 150 мкг 4.1% 1.6% 2415 г
Кобальт, Co 2.13 мкг 10 мкг 21.3% 8.2% 469 г
Марганец, Mn 0.3561 мг 2 мг 17.8% 6.9% 562 г
Медь, Cu 98.07 мкг 1000 мкг 9.8% 3.8% 1020 г
Молибден, Mo 5.992 мкг 70 мкг 8.6% 3.3% 1168 г
Никель, Ni 0.609 мкг ~
Селен, Se 6.604 мкг 55 мкг 12% 4.6% 833 г
Фтор, F 20.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19627 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 1.4% 2717 г
Цинк, Zn 0.622 мг 12 мг 5.2% 2% 1929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.359 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 1.173 г ~
Пролин 0.337 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.533 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.335 г ~
10:0 Каприновая 0.266 г ~
12:0 Лауриновая 2.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.842 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.716 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.901 г min 16.8 г 5.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.78 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Schneller Kokoskuchen mit Maracuja-Mango-Joghurt составляет 259,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 44.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 43.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SCHNELLER KOKOSKUCHEN MIT MARACUJA-MANGO-JOGHURT

Schneller Kokoskuchen mit Maracuja-Mango-Joghurt богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 17,8 %, селеном - 12 %

Чем полезен Schneller Kokoskuchen mit Maracuja-Mango-Joghurt

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Schneller Kokoskuchen mit Maracuja-Mango-Joghurt, калорийность 259,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Schneller Kokoskuchen mit Maracuja-Mango-Joghurt, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты