Рецепт кабачки обжар 14.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки обжар 14.09.16

Кабачок (Жарка) 696 г
Масло подсолнечное 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки обжар 14.09.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.6% 10857 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 12.9% 1400 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.3% 5475 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10% 1818 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.9% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 4.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 12.2% 1504 г
Витамин В9, фолаты 16.917 мкг 400 мкг 4.2% 7.6% 2364 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 17.6% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.725 мг 15 мг 11.5% 20.9% 870 г
Витамин Н, биотин 0.483 мкг 50 мкг 1% 1.8% 10352 г
Витамин РР, НЭ 0.8458 мг 20 мг 4.2% 7.6% 2365 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.83 мг 2500 мг 10.4% 18.9% 966 г
Кальций, Ca 17.04 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 5869 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 4.5% 3956 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 58559 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 4.4% 4235 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.292 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.868 г min 16.8 г 5.2% 9.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.864 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.18 г от 11.2 до 20.6 г 19.5% 35.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.18 г ~

Энергетическая ценность кабачки обжар 14.09.16 составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ОБЖАР 14.09.16

кабачки обжар 14.09.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %

Чем полезен кабачки обжар 14.09.16

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки обжар 14.09.16, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки обжар 14.09.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы