Рецепт крем суп кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем суп кабачки

Кабачок 1000 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 100 г
Масло оливковое 20 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 100 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем суп кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.5% 3111 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6.5% 3085 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.1% 1818 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.9% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 2.2% 9091 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.3% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 5.5% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 14.2% 1429 г
Витамин В9, фолаты 13.474 мкг 400 мкг 3.4% 6.9% 2969 г
Витамин C, аскорбиновая 15.43 мг 90 мг 17.1% 34.6% 583 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 3.4% 5882 г
Витамин Н, биотин 0.338 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14793 г
Витамин РР, НЭ 0.9165 мг 20 мг 4.6% 9.3% 2182 г
Ниацин 0.662 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.62 мг 2500 мг 11.8% 23.9% 846 г
Кальций, Ca 24.26 мг 1000 мг 2.4% 4.9% 4122 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 6.5% 3110 г
Натрий, Na 6.57 мг 1300 мг 0.5% 1% 19787 г
Сера, S 10.45 мг 1000 мг 1% 2% 9569 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 7.5% 2703 г
Хлор, Cl 19.42 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 11843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.8 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 29.03 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 6.5% 3082 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Кобальт, Co 1.357 мкг 10 мкг 13.6% 27.5% 737 г
Литий, Li 15 мкг ~
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 6.7% 3072 г
Медь, Cu 35.66 мкг 1000 мкг 3.6% 7.3% 2804 г
Молибден, Mo 1.883 мкг 70 мкг 2.7% 5.5% 3717 г
Никель, Ni 1.169 мкг ~
Олово, Sn 0.97 мкг ~
Рубидий, Rb 128.3 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 44715 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 9.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 43668 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 8.9% 2262 г
Цинк, Zn 0.1631 мг 12 мг 1.4% 2.8% 7357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.929 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.299 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.912 г min 16.8 г 5.4% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.884 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность крем суп кабачки составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП КАБАЧКИ

крем суп кабачки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,1 %, калием - 11,8 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен крем суп кабачки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем суп кабачки, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем суп кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты