Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое 217 г
Вода, из под крана, муниципальная 2238 г
Картофель 539 г
Лук репчатый 36 г
Морковь, красная 81 г
Сыр плавленый "золушка" 67 г
Сыр голландский, круглый 38 г
Петрушка 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10.1% 1810 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5% 3733 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5% 3650 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.8 мкг 900 мкг 11.2% 20.6% 893 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.555 мг 5 мг 11.1% 20.4% 901 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6.1% 3051 г
Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 2.8% 6596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 8.1% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 13.4% 1370 г
Витамин В9, фолаты 5.106 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7834 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 14.9% 1235 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 15.8% 1165 г
Витамин РР, НЭ 1.7964 мг 20 мг 9% 16.5% 1113 г
Ниацин 0.427 мг ~
Бетаин 0.971 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.77 мг 2500 мг 8.6% 15.8% 1164 г
Кальций, Ca 46.01 мг 1000 мг 4.6% 8.5% 2173 г
Магний, Mg 14.68 мг 400 мг 3.7% 6.8% 2725 г
Натрий, Na 59.6 мг 1300 мг 4.6% 8.5% 2181 г
Сера, S 20.41 мг 1000 мг 2% 3.7% 4900 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 16.5% 1117 г
Хлор, Cl 16.93 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 13585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.3 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 42.27 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 4.6% 3956 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10135 г
Кобальт, Co 1.513 мкг 10 мкг 15.1% 27.8% 661 г
Литий, Li 22.099 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 5.3% 3503 г
Медь, Cu 62.11 мкг 1000 мкг 6.2% 11.4% 1610 г
Молибден, Mo 2.269 мкг 70 мкг 3.2% 5.9% 3085 г
Никель, Ni 1.475 мкг ~
Рубидий, Rb 150.9 мкг ~
Селен, Se 1.883 мкг 55 мкг 3.4% 6.3% 2921 г
Фтор, F 104.63 мкг 4000 мкг 2.6% 4.8% 3823 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 10.5% 1742 г
Цинк, Zn 0.4132 мг 12 мг 3.4% 6.3% 2904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.481 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.727 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.565 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность сырный суп составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,1 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен сырный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы