Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 3000 г |
Хрен корень | 180 г |
Чеснок луковица | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 42 г |
Сахар песок | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.4% | 3712 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.9% | 2500 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.6% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 28.6% | 1224 г |
бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 30.7% | 1134 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.6% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 16.7% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 25.4% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 11.764 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10.1% | 3400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.9 мг | 90 мг | 23.2% | 80.8% | 431 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 8.4% | 4167 г |
Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.3% | 4726 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 20.2% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6751 мг | 20 мг | 3.4% | 11.8% | 2963 г |
Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.26 мг | 2500 мг | 10.2% | 35.5% | 983 г |
Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.4% | 4115 г |
Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 18.1% | 1917 г |
Натрий, Na | 497.04 мг | 1300 мг | 38.2% | 133.1% | 262 г |
Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7813 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 18.5% | 1896 г |
Хлор, Cl | 788.24 мг | 2300 мг | 34.3% | 119.5% | 292 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 12.5% | 2808 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.9% | 7212 г |
Кобальт, Co | 5.794 мкг | 10 мкг | 57.9% | 201.7% | 173 г |
Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 27.2% | 1289 г |
Медь, Cu | 104.93 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 36.6% | 953 г |
Молибден, Mo | 7.531 мкг | 70 мкг | 10.8% | 37.6% | 929 г |
Никель, Ni | 11.464 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 134.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.6% | 6440 г |
Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22676 г |
Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 30.7% | 1134 г |
Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 6.3% | 5460 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.388 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Хреновина составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|