Рецепт Блины с курицей, овощами и брынзой. 26.09.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с курицей, овощами и брынзой. 26.09.2013
| Начинка для блинов из брынзы со сладким перцем. 26.09.2013 | 551 г |
| Блины 26.09.2013 | 367 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с курицей, овощами и брынзой. 26.09.2013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 14.3% | 478 г |
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 10.3% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.505 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.53 мг | 90 мг | 56.1% | 38.4% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1786 мг | 20 мг | 15.9% | 10.9% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.46 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 145.77 мг | 1000 мг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1735 г |
| Натрий, Na | 414.29 мг | 1300 мг | 31.9% | 21.8% | 314 г |
| Сера, S | 83.34 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 10.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 216.37 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.4% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2067 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.551 мкг | 10 мкг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1929 г |
| Медь, Cu | 43.77 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2285 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.5% | 2700 г |
| Селен, Se | 3.86 мкг | 55 мкг | 7% | 4.8% | 1425 г |
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19970 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.7554 мг | 12 мг | 6.3% | 4.3% | 1589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с курицей, овощами и брынзой. 26.09.2013 составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И БРЫНЗОЙ. 26.09.2013
Блины с курицей, овощами и брынзой. 26.09.2013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином C - 56,1 %, витамином PP - 15,9 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 25,5 %
Чем полезен Блины с курицей, овощами и брынзой. 26.09.2013
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста с фасолью в МВ
- Конфеты глазированные "Парижские тайны" 20 г
- вареники с картошкой
- творог капуста
- щавель+петрушка+белок
- суп-пюре с кабачком
- метелка
- солодовый хлеб
- Спагети
- бутеры
- Творог мягкий диетический 0,5% "ИЗБЁНКА"
- Джем апельсиновый (St.DALFOUR) без сахара
- Рис с овощами №1
- Взбитый белок для безе
- Гречка с соевым соусом и маслом
- choco-pie
- Йогурт Fitness 0,05%
- Салат из фасоли с кукурузой
- Фасоль красная консервированная
- шоколад черный корона
- йогурт Нестле
- ветчина из куриной грудки ( микоян)
- пицца на питте с ветчиной микоян куриная
- Джем малина+яблоко без сахара
- Сосиска в тесте
- Сыр Ольтермани 9%
- Чай300
- Каша овсяная "Любимые традиции" 40 г
- Нут Мистраль
- Яблочный соус
- Фета лайт Апетина
- рыбный соус
- Корично-сахарные лепёшки
- хлопья хрустящие медовые muesli axa
- Желфикс 1:1
- Сахарозаменитель фитпарад №1
- хлебцы шведские
- Торт Эталь вишневый
- Салат из крабовых палочек
- ЯПОНСК ОБЕД
- Баклажаны с чесноком и сметаной.
- сыр
- Котлеты пожарские
- шашлык
- соломка соленая
- перець солод
- Каша геркулесовая на молоке с медом
- яблочный пирог
- Котлеты куриные с овощами
- Геркулес в блендере
- Куриная грудка в цептере
- Мясной фарш с луком.
- Диетические тефтели.
- каша быстров, сухая
- голубцы с мясом
- Сырники из ДМЗ
- овсяная каша на воде
- Шоколад домашний
- Хлеб цельнозерновой с семенами подсолненчика
- Творог 5% Агрофирма Знаменское ОБНИНСКИЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
- Пирожки жареные с капустой
- Индейка бедро КРАСНОБОР
- Торт "Киевский".
- фасоль с капустой
- Фасоль отварная
- Суп с фрикадельками.
- Шоколад с мятой "After Eight"
- Сырок-суфле "Птичье молоко"
- Шоколад Milka (молочн с печеньем)
- Овощная смесь от 01.10.13
- Пирог рыбный
- Каша пшенная на воде
- конфеты аленка с орешками
- конфеты халва с миндалем рот-фронт
- Барни шок.
- тортик
- кабачок
- Молоко Parmalat 1,8%
- Кус-кус с виноградом
- Вафли "зебра" с мягкой карамелью,арахисом и изюмом
- легкий сахар
- Торт "Медовик"
- Вино Микадо
- зефир шармель
- молоко 1.5%
- Кофе черный растворимый с заменителем сахара
- Поджарка свиная
- AUCHAN Творожок обезжиренный 0% (125 г)
- Каша 4 злака хлопья, недо-геркулес (мульти, молочная)
- Чечевица кр и желт + горох зел и желт (Ярмарка)
- Суп-пюре, из чечевицы и гороха
- Суп фасолевый
- чай зеленый
- мультивитамины One a day
- рыба стейк
- горошек консервы
- Макароны
- Гейнер SAN Myo
- салат из помидоров с майонезом
- салат из капусты с красным перцем
Метки: Как приготовить Блины с курицей, овощами и брынзой. 26.09.2013, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с курицей, овощами и брынзой. 26.09.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
