Рецепт сироп из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сироп из облепихи

Облепиха (Припускание) 2415 г
Сахар песок 1226 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сироп из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.8 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 795 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.6% 8444 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.1% 1514 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 9.2% 513 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.5% 1333 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 1% 4528 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.8 мкг 900 мкг 19.8% 9.3% 506 г
бета Каротин 1.067 мг 5 мг 21.3% 10.1% 469 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.8% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6.883 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5811 г
Витамин C, аскорбиновая 53.53 мг 90 мг 59.5% 28.1% 168 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.824 мг 15 мг 25.5% 12% 392 г
Витамин Н, биотин 2.524 мкг 50 мкг 5% 2.4% 1981 г
Витамин РР, НЭ 0.3824 мг 20 мг 1.9% 0.9% 5230 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.32 мг 2500 мг 5.8% 2.7% 1732 г
Кальций, Ca 17.65 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5666 г
Магний, Mg 22.48 мг 400 мг 5.6% 2.6% 1779 г
Натрий, Na 3.26 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 39877 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 0.4% 11940 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.166 мг 18 мг 6.5% 3.1% 1544 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 42.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность сироп из облепихи составляет 211,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 50.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИРОП ИЗ ОБЛЕПИХИ

сироп из облепихи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 21,3 %, витамином C - 59,5 %, витамином E - 25,5 %

Чем полезен сироп из облепихи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сироп из облепихи, калорийность 211,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сироп из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты