Рецепт Котлета 23.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета 23.08.16

Фарш "Вяземский" 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 450 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сухари панировочные 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета 23.08.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 25.4% 661 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 52.7% 320 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.6% 2222 г
Вода 21.1 г 2273 г 0.9% 1.5% 10773 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.2% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.945 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13582 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.295 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16949 г
Витамин РР, НЭ 0.1636 мг 20 мг 0.8% 1.3% 12225 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.85 мг 2500 мг 1.8% 3% 5453 г
Кальций, Ca 9.45 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10582 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 1.5% 10667 г
Натрий, Na 141.81 мг 1300 мг 10.9% 18.4% 917 г
Сера, S 21.93 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4560 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 3.2% 5161 г
Хлор, Cl 225.24 мг 2300 мг 9.8% 16.5% 1021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.9 мкг ~
Бор, B 65.5 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 2% 8182 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15306 г
Кобальт, Co 1.691 мкг 10 мкг 16.9% 28.5% 591 г
Марганец, Mn 0.0762 мг 2 мг 3.8% 6.4% 2625 г
Медь, Cu 30.44 мкг 1000 мкг 3% 5.1% 3285 г
Молибден, Mo 0.4 мкг 70 мкг 0.6% 1% 17500 г
Никель, Ni 0.982 мкг ~
Рубидий, Rb 155.8 мкг ~
Фтор, F 10.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39409 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.2% 7692 г
Цинк, Zn 0.2804 мг 12 мг 2.3% 3.9% 4280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Котлета 23.08.16 составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 21.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА 23.08.16

Котлета 23.08.16 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Котлета 23.08.16

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлета 23.08.16, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета 23.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы