Рецепт Пицца с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с курицей

Тесто для пиццы 320 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 290 г
Лук репчатый (Припускание) 30 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Кетчуп 20 г
Соус песто 5 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 60 г
Сыр чеддер 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.5 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 943 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 8% 704 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 7.2% 778 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 4.4% 1259 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.6% 3508 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84 мкг 900 мкг 9.3% 5.2% 1071 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2674 г
Ликопин 332.744 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.07 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.5% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 3.3% 1698 г
Витамин В4, холин 15.93 мг 500 мг 3.2% 1.8% 3139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 2.8% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 20.868 мкг 400 мкг 5.2% 2.9% 1917 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 5.3% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 1.7% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 6944 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.123 мг 15 мг 7.5% 4.2% 1336 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.093 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4575 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.3% 4138 г
Витамин РР, НЭ 3.6345 мг 20 мг 18.2% 10.2% 550 г
Ниацин 1.469 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.42 мг 2500 мг 6.9% 3.9% 1450 г
Кальций, Ca 162.36 мг 1000 мг 16.2% 9.1% 616 г
Кремний, Si 0.919 мг 30 мг 3.1% 1.7% 3264 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 4.2% 1333 г
Натрий, Na 182.95 мг 1300 мг 14.1% 7.9% 711 г
Сера, S 49.86 мг 1000 мг 5% 2.8% 2006 г
Фосфор, P 144.6 мг 800 мг 18.1% 10.1% 553 г
Хлор, Cl 24.89 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 255.1 мкг ~
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 20.67 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 2.5% 2209 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 13274 г
Кобальт, Co 4.135 мкг 10 мкг 41.4% 23.2% 242 г
Марганец, Mn 0.1954 мг 2 мг 9.8% 5.5% 1024 г
Медь, Cu 93 мкг 1000 мкг 9.3% 5.2% 1075 г
Молибден, Mo 7.15 мкг 70 мкг 10.2% 5.7% 979 г
Никель, Ni 4.994 мкг ~
Олово, Sn 1.19 мкг ~
Рубидий, Rb 68.2 мкг ~
Селен, Se 2.733 мкг 55 мкг 5% 2.8% 2012 г
Титан, Ti 2.53 мкг ~
Фтор, F 27.59 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14498 г
Хром, Cr 6.62 мкг 50 мкг 13.2% 7.4% 755 г
Цинк, Zn 1.2445 мг 12 мг 10.4% 5.8% 964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.041 г ~
Аргинин* 0.45 г ~
Валин 0.462 г ~
Гистидин* 0.429 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.7 г ~
Лизин 0.718 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.24 г ~
Треонин 0.378 г ~
Триптофан 0.19 г ~
Фенилаланин 0.403 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.632 г ~
Заменимые аминокислоты 1.683 г ~
Аланин 0.358 г ~
Аспарагиновая кислота 0.648 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 1.035 г ~
Пролин 0.603 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.382 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.163 мг ~
бета Ситостерол 2.267 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.155 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.523 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.883 г min 16.8 г 5.3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.786 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.78 г от 11.2 до 20.6 г 7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.748 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пицца с курицей составляет 178,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.5 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ

Пицца с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,2 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 41,4 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Пицца с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с курицей, калорийность 178,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы