Калорийность Макароны цельнозерновыне отварные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны цельнозерновыне отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.5% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 9.8% 1752 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.1% 1429 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.4% 2687 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 9.3% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 5.7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 4.1% 4211 г
Витамин РР, НЭ 0.855 мг 20 мг 4.3% 7.4% 2339 г
Макроэлементы
Калий, K 35.83 мг 2500 мг 1.4% 2.4% 6977 г
Кальций, Ca 10.42 мг 1000 мг 1% 1.7% 9597 г
Магний, Mg 24.67 мг 400 мг 6.2% 10.7% 1621 г
Натрий, Na 2.08 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 9.3% 1860 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 5.9% 2970 г
Марганец, Mn 0.51 мг 2 мг 25.5% 44% 392 г
Медь, Cu 76.17 мкг 1000 мкг 7.6% 13.1% 1313 г
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 3.6% 4800 г
Цинк, Zn 0.395 мг 12 мг 3.3% 5.7% 3038 г

Энергетическая ценность Макароны цельнозерновыне отварные составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫНЕ ОТВАРНЫЕ

Макароны цельнозерновыне отварные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 25,5 %

Чем полезен Макароны цельнозерновыне отварные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Макароны цельнозерновыне отварные калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны цельнозерновыне отварные, калории, нутриенты, полезные свойства Макароны цельнозерновыне отварные
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты