Войти

Рецепт кабачки с курицей 31.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки с курицей 31.07.16

Куриная грудка (филе) (Тушение) 374 г
Кабачок (Припускание) 570 г
Лук репчатый (Жарка) 258 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Соевый соус 15 г
Масло подсолнечное 4 г
Вода 70 г
Укроп 8 г
Петрушка 7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 4 г
Паприка 1 г
Карри, порошок 1 г
Петрушка, сушеная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки с курицей 31.07.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 18.4% 938 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.6% 4667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.9% 5763 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.2% 1538 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 6.4% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 7.7% 2211 г
альфа Каротин 0.675 мкг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.1% 4167 г
бета Криптоксантин 6.248 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.171 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.3% 4000 г
Витамин В4, холин 0.32 мг 500 мг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 10.642 мкг 400 мкг 2.7% 4.6% 3759 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 15.7% 1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 4% 4412 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.413 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12107 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 18.2% 945 г
Витамин РР, НЭ 4.0965 мг 20 мг 20.5% 35.3% 488 г
Ниацин 3.666 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.99 мг 2500 мг 10% 17.2% 1004 г
Кальций, Ca 22.24 мг 1000 мг 2.2% 3.8% 4496 г
Магний, Mg 36.22 мг 400 мг 9.1% 15.7% 1104 г
Натрий, Na 235.09 мг 1300 мг 18.1% 31.2% 553 г
Сера, S 15.68 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6378 г
Фосфор, P 70.4 мг 800 мг 8.8% 15.1% 1136 г
Хлор, Cl 219.02 мг 2300 мг 9.5% 16.4% 1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.1 мкг ~
Бор, B 46.1 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 8.4% 2036 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21739 г
Кобальт, Co 4.211 мкг 10 мкг 42.1% 72.5% 237 г
Марганец, Mn 0.0862 мг 2 мг 4.3% 7.4% 2320 г
Медь, Cu 53.29 мкг 1000 мкг 5.3% 9.1% 1877 г
Молибден, Mo 4.066 мкг 70 мкг 5.8% 10% 1722 г
Никель, Ni 0.691 мкг ~
Рубидий, Rb 109.7 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 148649 г
Фтор, F 13.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29873 г
Хром, Cr 8.81 мкг 50 мкг 17.6% 30.3% 568 г
Цинк, Zn 0.6594 мг 12 мг 5.5% 9.5% 1820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.647 г ~
Валин 0.442 г ~
Гистидин* 0.445 г ~
Изолейцин 0.388 г ~
Лейцин 0.676 г ~
Лизин 0.898 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.295 г ~
Треонин 0.381 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.365 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.671 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.45 г ~
Аспарагиновая кислота 0.669 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.319 г ~
Глутаминовая кислота 1.001 г ~
Пролин 0.348 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.309 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.238 мг ~
Стигмастерол 0.011 мг ~
бета Ситостерол 0.721 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.287 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность кабачки с курицей 31.07.16 составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ 31.07.16

кабачки с курицей 31.07.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,5 %, кобальтом - 42,1 %, хромом - 17,6 %

Чем полезен кабачки с курицей 31.07.16

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки с курицей 31.07.16, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с курицей 31.07.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 100%
Юлия Погорелова
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Витамины и минералы: 90%
Марина
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Татьяна
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
9 76
Катя Файн
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
31 45
Evheniy Kuzin
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет. Попробуйте вкусный десерт 😊 Банан раз...
5 66
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
Автор Ольга
35.4
1.3
1.4
4.1
14
4 2
Творожная закуска с зеленью
Автор Юлия Прохорова
73.6
10.7
2.7
1.6
0
0 0
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
Автор Ольга
41.3
1
2.1
4.5
10
3 0