Рецепт рррр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рррр

Биточки или котлеты пшенные, пшеничный, перловые, ячневые 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рррр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.9 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1109 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.4% 1949 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.7% 757 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 5.6% 1177 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.8% 3619 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 4.4% 1500 г
Ретинол 0.06 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.6% 2571 г
Витамин В4, холин 27.1 мг 500 мг 5.4% 3.6% 1845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10.3 мкг 400 мкг 2.6% 1.7% 3883 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2.2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 3.5% 1875 г
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин РР, НЭ 1.0474 мг 20 мг 5.2% 3.4% 1909 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.8 мг 2500 мг 3.6% 2.4% 2753 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 2.8% 2326 г
Кремний, Si 1.4 мг 30 мг 4.7% 3.1% 2143 г
Магний, Mg 21.3 мг 400 мг 5.3% 3.5% 1878 г
Натрий, Na 18.7 мг 1300 мг 1.4% 0.9% 6952 г
Сера, S 28.8 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3472 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 6.5% 1006 г
Хлор, Cl 35.5 мг 2300 мг 1.5% 1% 6479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.3 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 4.6 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.6% 2571 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 1.8% 3659 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 15.1% 435 г
Марганец, Mn 0.2938 мг 2 мг 14.7% 9.7% 681 г
Медь, Cu 95.4 мкг 1000 мкг 9.5% 6.3% 1048 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 5.7% 1167 г
Никель, Ni 2.9 мкг ~
Олово, Sn 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.1% 6111 г
Стронций, Sr 8.3 мкг ~
Титан, Ti 5.3 мкг ~
Фтор, F 12.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32787 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.5443 мг 12 мг 4.5% 3% 2205 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рррр составляет 151,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РРРР

рррр богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен рррр

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рррр, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рррр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты