Рецепт Помидоры сметана 15%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры сметана 15%

Помидор (томат), грунтовый 100 г
Сметана 15% жирности 35 г
Лук репчатый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры сметана 15%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.5% 5067 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.5% 1697 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.7% 4761 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.4% 1429 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6.9% 2589 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.3 мкг 900 мкг 11.5% 20.4% 871 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 17.6% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.8% 3673 г
Витамин В4, холин 15.27 мг 500 мг 3.1% 5.5% 3274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 8.3% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 10.424 мкг 400 мкг 2.6% 4.6% 3837 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 5% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 17.05 мг 90 мг 18.9% 33.5% 528 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 6.2% 2863 г
Витамин Н, биотин 1.608 мкг 50 мкг 3.2% 5.7% 3109 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 7.4% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.6424 мг 20 мг 3.2% 5.7% 3113 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.18 мг 2500 мг 9.3% 16.5% 1077 г
Кальций, Ca 32.79 мг 1000 мг 3.3% 5.9% 3050 г
Кремний, Si 4.545 мг 30 мг 15.2% 27% 660 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 7.3% 2413 г
Натрий, Na 11.03 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 11786 г
Сера, S 24.61 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 4063 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 8.7% 2041 г
Хлор, Cl 55.21 мг 2300 мг 2.4% 4.3% 4166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.2 мкг ~
Бор, B 106.1 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 7.3% 2456 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 4.3% 4087 г
Кобальт, Co 4.609 мкг 10 мкг 46.1% 81.7% 217 г
Литий, Li 17.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.1273 мг 2 мг 6.4% 11.3% 1571 г
Медь, Cu 86.79 мкг 1000 мкг 8.7% 15.4% 1152 г
Молибден, Mo 5.303 мкг 70 мкг 7.6% 13.5% 1320 г
Никель, Ni 8.424 мкг ~
Олово, Sn 2.76 мкг ~
Рубидий, Rb 179.3 мкг ~
Селен, Se 0.418 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 13158 г
Стронций, Sr 3.61 мкг ~
Фтор, F 21.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18727 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 13.5% 1309 г
Цинк, Zn 0.3394 мг 12 мг 2.8% 5% 3536 г
Цирконий, Zr 2.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.613 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.965 г min 16.8 г 5.7% 10.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.3%

Энергетическая ценность Помидоры сметана 15% составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ СМЕТАНА 15%

Помидоры сметана 15% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином C - 18,9 %, кремнием - 15,2 %, кобальтом - 46,1 %

Чем полезен Помидоры сметана 15%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры сметана 15%, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры сметана 15%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги