Рецепт пирог с клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с клюквой

Не определен! 94 г
Сахар песок 160 г
Не определен! 200 г
Не определен! 150 г
Не определен! 30 г
Не определен! 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.1 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 881 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.7% 1949 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.6% 1474 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 8.3% 633 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.8% 909 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.3% 4209 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 361.8 мкг 900 мкг 40.2% 21% 249 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 1.943 мг 5 мг 38.9% 20.4% 257 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 2.1% 2432 г
Витамин В4, холин 36.4 мг 500 мг 7.3% 3.8% 1374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 2.5% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.6% 2062 г
Витамин В9, фолаты 8.274 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4834 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 5.62 мг 90 мг 6.2% 3.2% 1601 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 1.4% 3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.799 мг 15 мг 5.3% 2.8% 1877 г
Витамин Н, биотин 2.558 мкг 50 мкг 5.1% 2.7% 1955 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.2627 мг 20 мг 6.3% 3.3% 1584 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.91 мг 2500 мг 4.5% 2.4% 2234 г
Кальций, Ca 19.51 мг 1000 мг 2% 1% 5126 г
Кремний, Si 0.857 мг 30 мг 2.9% 1.5% 3501 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 2% 2572 г
Натрий, Na 30.84 мг 1300 мг 2.4% 1.3% 4215 г
Сера, S 32.96 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 3034 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 3.3% 1566 г
Хлор, Cl 19.98 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.9 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 19.27 мкг ~
Железо, Fe 0.872 мг 18 мг 4.8% 2.5% 2064 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6438 г
Кобальт, Co 1.349 мкг 10 мкг 13.5% 7.1% 741 г
Литий, Li 0.964 мкг ~
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 3.3% 1600 г
Медь, Cu 29.77 мкг 1000 мкг 3% 1.6% 3359 г
Молибден, Mo 3.281 мкг 70 мкг 4.7% 2.5% 2133 г
Никель, Ni 0.471 мкг ~
Селен, Se 4.491 мкг 55 мкг 8.2% 4.3% 1225 г
Фтор, F 10.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39024 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5747 г
Цинк, Zn 0.2616 мг 12 мг 2.2% 1.2% 4587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.283 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.524 г min 16.8 г 3.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.433 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность пирог с клюквой составляет 191,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 34.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КЛЮКВОЙ

пирог с клюквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,2 %, бэта-каротином - 38,9 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен пирог с клюквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с клюквой, калорийность 191,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с клюквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы