Рецепт Фузили тонна кон крема (тунец со сливками). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фузили тонна кон крема (тунец со сливками)

Тунец натуральный. Консервы (Жарка)	360 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	350 г
Масло оливковое	25 г
Базилик, сушеный	3 г
Орегано, сушеный	3 г
Перец красный или кайенский	3 г
Чили, порошок	2 г
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	1048 г

Способ приготовления

Варим фузили и одновременно с этим делаем соус из 2-х банок тунца в собственном соку для салатов - жарим на масле, добавляем специи, затем наливаем сливки - следим, чтобы сливки всегда кипели. Когда все почти выкипит, добавляем сваренные фузили. Перемешиваем. Добавляем пармезан, натертый на мелкой тёрке. Наслаждаемся...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фузили тонна кон крема (тунец со сливками)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.3 ккал	1684 ккал	8%	6%	1254 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	8%	927 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.3%	1400 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	6%	1237 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.4%	1000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.2%	3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	1.6%	4737 г
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	1%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	4.1%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	3.3%	2250 г
Витамин В4, холин	16.75 мг	500 мг	3.4%	2.5%	2985 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	4.8%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.7%	2778 г
Витамин В9, фолаты	5.822 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6870 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	2%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.617 мг	15 мг	4.1%	3.1%	2431 г
Витамин Н, биотин	0.825 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	6061 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	3%	2500 г
Витамин РР, НЭ	3.6381 мг	20 мг	18.2%	13.6%	550 г
Макроэлементы
Калий, K	112.58 мг	2500 мг	4.5%	3.4%	2221 г
Кальций, Ca	39.33 мг	1000 мг	3.9%	2.9%	2543 г
Магний, Mg	26.08 мг	400 мг	6.5%	4.8%	1534 г
Натрий, Na	154.82 мг	1300 мг	11.9%	8.9%	840 г
Сера, S	53.3 мг	1000 мг	5.3%	3.9%	1876 г
Фосфор, P	112.4 мг	800 мг	14.1%	10.5%	712 г
Хлор, Cl	49.85 мг	2300 мг	2.2%	1.6%	4614 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.155 мг	18 мг	6.4%	4.8%	1558 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8065 г
Кобальт, Co	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16129 г
Марганец, Mn	0.8839 мг	2 мг	44.2%	32.9%	226 г
Медь, Cu	114.13 мкг	1000 мкг	11.4%	8.5%	876 г
Молибден, Mo	1.88 мкг	70 мкг	2.7%	2%	3723 г
Селен, Se	16.13 мкг	55 мкг	29.3%	21.8%	341 г
Фтор, F	94.73 мкг	4000 мкг	2.4%	1.8%	4223 г
Хром, Cr	11.67 мкг	50 мкг	23.3%	17.3%	428 г
Цинк, Zn	0.7291 мг	12 мг	6.1%	4.5%	1646 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Фузили тонна кон крема (тунец со сливками) составляет 134,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.3 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУЗИЛИ ТОННА КОН КРЕМА (ТУНЕЦ СО СЛИВКАМИ)

Фузили тонна кон крема (тунец со сливками) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,2 %, фосфором - 14,1 %, марганцем - 44,2 %, медью - 11,4 %, селеном - 29,3 %, хромом - 23,3 %

Чем полезен Фузили тонна кон крема (тунец со сливками)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фузили тонна кон крема (тунец со сливками), калорийность 134,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фузили тонна кон крема (тунец со сливками), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе