Рецепт Нутелла из авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутелла из авокадо

Шоколад Победа 72% со стевией 50 г
Авокадо 180 г
Ядро ореха арахиса жареное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутелла из авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.6 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 3.6% 938 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 14.6% 230 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 1.5% 2281 г
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 8.7% 385 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 0.7% 4846 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 2.7% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 1.9% 1748 г
Витамин В4, холин 9.13 мг 500 мг 1.8% 0.6% 5476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.893 мг 5 мг 17.9% 6% 560 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 2.8% 1212 г
Витамин В9, фолаты 52.071 мкг 400 мкг 13% 4.4% 768 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 2.4% 1400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.411 мг 15 мг 9.4% 3.1% 1063 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 3.8% 889 г
Витамин РР, НЭ 4.2601 мг 20 мг 21.3% 7.1% 469 г
Ниацин 2.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 416.79 мг 2500 мг 16.7% 5.6% 600 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 0.3% 9625 г
Магний, Mg 69.71 мг 400 мг 17.4% 5.8% 574 г
Натрий, Na 11.29 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 11515 г
Фосфор, P 102.2 мг 800 мг 12.8% 4.3% 783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 1.2% 2740 г
Марганец, Mn 0.0913 мг 2 мг 4.6% 1.5% 2191 г
Медь, Cu 122.14 мкг 1000 мкг 12.2% 4.1% 819 г
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 21401 г
Фтор, F 4.5 мкг 4000 мкг 0.1% 88889 г
Цинк, Zn 0.4114 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Нутелла из авокадо составляет 298,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.6 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 24.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 46.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТЕЛЛА ИЗ АВОКАДО

Нутелла из авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,9 %, витамином B9 - 13 %, витамином K - 11,3 %, витамином PP - 21,3 %, калием - 16,7 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 12,8 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Нутелла из авокадо

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутелла из авокадо, калорийность 298,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутелла из авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты