Рецепт простой суп с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты простой суп с плавленным сыром

Вода 1200 г
Картофель отварной по 1-206 350 г
Морковь, пассерованная в масле 25 г
Желтый лук, пассерованный 25 г
Сыр плавленый "золушка" 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "простой суп с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.3% 5429 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.8% 5091 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.4% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.7% 2481 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.4 мкг 900 мкг 9.4% 27.5% 1066 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.6% 5294 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.482 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 26991 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 10.2% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.9% 29412 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.083 мг ~
дельта Токоферол 0.023 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5777 мг 20 мг 2.9% 8.5% 3462 г
Ниацин 0.24 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.74 мг 2500 мг 4.8% 14% 2088 г
Кальций, Ca 32.14 мг 1000 мг 3.2% 9.4% 3111 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 5% 5764 г
Натрий, Na 61.79 мг 1300 мг 4.8% 14% 2104 г
Сера, S 9.72 мг 1000 мг 1% 2.9% 10288 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 16.4% 1774 г
Хлор, Cl 8.85 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 25989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 3.5% 8036 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 52632 г
Литий, Li 0.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Медь, Cu 6.72 мкг 1000 мкг 0.7% 2% 14881 г
Молибден, Mo 0.193 мкг 70 мкг 0.3% 0.9% 36269 г
Никель, Ni 0.054 мкг ~
Фтор, F 71.08 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5627 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Цинк, Zn 0.1951 мг 12 мг 1.6% 4.7% 6151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.431 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.594 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность простой суп с плавленным сыром составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить простой суп с плавленным сыром, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления простой суп с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги