Рецепт Überbackene Erdbeerenmit Quarkschaum. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Überbackene Erdbeerenmit Quarkschaum
| Лимонный сок, необработанный | 7 г |
| Земляника (садовая), клубника (Жарка) | 500 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Банан (Жарка) | 89 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 24 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Österreichisches Speisetopfen, mager 250 g"Alpengut" | 119 г |
| миндальные лепестки | 6 г |
| Kafeesahne 12 % Fett 200g. | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Überbackene Erdbeerenmit Quarkschaum".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.7% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.8% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 5.2% | 2473 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 26.84 мг | 500 мг | 5.4% | 7.1% | 1863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.351 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.7% | 2787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 10.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.32 мг | 90 мг | 23.7% | 31% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 5.4% | 2415 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.536 мкг | 50 мкг | 11.1% | 14.5% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2543 мг | 20 мг | 6.3% | 8.2% | 1595 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.13 мг | 2500 мг | 6% | 7.8% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.4% | 2026 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 6.4% | 2057 г |
| Натрий, Na | 77.73 мг | 1300 мг | 6% | 7.8% | 1672 г |
| Сера, S | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.1% | 1841 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 10.8% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 38.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 6.8% | 1921 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.476 мкг | 10 мкг | 34.8% | 45.5% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 11.4% | 1155 г |
| Медь, Cu | 102.69 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.5% | 974 г |
| Молибден, Mo | 7.808 мкг | 70 мкг | 11.2% | 14.6% | 897 г |
| Селен, Se | 4.52 мкг | 55 мкг | 8.2% | 10.7% | 1217 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2565 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.822 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.46 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.037 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Überbackene Erdbeerenmit Quarkschaum составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ÜBERBACKENE ERDBEERENMIT QUARKSCHAUM
Überbackene Erdbeerenmit Quarkschaum богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,7 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 34,8 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Überbackene Erdbeerenmit Quarkschaum
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао Дикси
- Пудинг Чудо шоколад
- Erdbeertorte ( mit fertigem Boden)
- суп с гречкой и грибами
- Панкейки
- Сливки Простоквашено 10%
- салат с соленой семгой
- детская каша
- Суп с курицей и чечевицей
- Пшеничная каша молочная
- Баннтики МАКФА
- Запеченая курица с картошкой и грибами
- картофельный пирог с капустой
- печень говяжья в сливках
- мороженое "365"
- ПАССИМ ГОРОШНИЦА с копченостями по-домашнему
- Тушёнка СовПрод
- Блины
- Холодник
- Гречаники из курогруди
- Щи с тушёнкой
- Суп кудрявый куриный
- борщ со свининой
- Сыр Tylżycki (Mlekovita)
- Хлеб облачный
- масло растительное Золотая капелька
- Хлебцы хрустящие
- омлет из одного яйца(+молоко+подс.масло)
- Блины
- гарнир макарон изд.Макфа
- Салат со щавелем
- Bonta Divina Cioccolato
- Фарш из субпродуктов
- Сахар Слуцкий 1 кусочек в пачк по 0,5 кг вес 0,252 гр
- Пирог "Зебра"
- протеиновый коктейль
- ПАССИМ ГРЕЧКА с мясом и баклажанами АППЕТИТНАЯ
- Фасоль вареная
- вырезка отварная
- Геркулес моментальная с яблоками РУССКИЙ ПРОДУКТ
- Пирог с джемом
- Шоколад горький Конфаэль
- Конфета "Королевский шарм" со сливочной начинкой
- Котлеты свин.-гов.
- печенье TUC
- печенье oreo
- Сырок творожный Авида с ванилином
- Брауни
- Десерт с молоком желатином, изюмом
- пудинг из рисов, молоч, каши
- слойки с бананом орехами и мёдом
- салат овощной с оливковым маслом
- Для Харчо "Maggi"
- zukerki jeleini luhders
- Мармелад
- ПАССИМ ГРЕЧКА с печенью и луком КУПЕЧЕСКАЯ
- Musler
- Творог PRESIDENT 5%
- Сухарики 3 корочки бекон
- ПАССИМ ГРЕЧКА С грибами и луком ПО-РУССКИ
- beliaschi
- Морковь с сухариками
- ПАССИМ ГРЕЧНЕВАЯ ЯДРИЦА в пакетиках
- Сыр Брест-Литовск 45%
- Шашлык из свинины /шея/
- ПАССИМ РИС С томатами и аджикой ПО-ГРУЗИНСКИ
- суп чечевичный
- Компас Здоровья Супчик Свекольный
- Желе мрия
- лаваш фтнес
- Пицца диетическая (из разной муки, с фаршем)
- мексиканская смесь овощей
- Яичница
- Соевое мясо
- тушеные овощи
- шоколадные пирожные
- Желе
- Салат морская капуста с крабовыми палками
- творожная запеканка с изюмом
- Тесто для хачапури
- ЙоСен для беременных
- Начинка для Хачапури
- икра трески пробойная соленая
- суп из рыбной консервы
- хлебцы (большая пачка) Норвежск
- долма
- Бульон куриный
- Пангасиус запеченый в духовке
- Творожный пирог
- Пирог с рубленным мясом баранины,курицы
- Соевое мясо
- крылья гриль
- запеканка творожно фруктовая
- Мармелад фруктово-ягодный Озерский сувенир.
- Помидоры вяленые в подсолнечном масле
- Древесный гриб Муэр
- тушеные овощи с мясом
- Булка с отрубями "СМАК"
- спагетти в курином бульоне
- Грибы Муэр с луком и морковью
Метки: Как приготовить Überbackene Erdbeerenmit Quarkschaum, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Überbackene Erdbeerenmit Quarkschaum, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
