Рецепт Суп со звёздочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со звёздочки

Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое 586 г
Вода 3000 г
Лук репчатый (Пассерование) 154 г
Морковь, красная (Пассерование) 67 г
Масло подсолнечное 68 г
Макароны, обогащенные, сухие 100 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со звёздочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.8% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.3% 2333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 8.7% 2495 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 8.7% 2507 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 8.5% 2564 г
Лютеин + Зеаксантин 0.46 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.8% 4615 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 8.9% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 12.01 мкг 400 мкг 3% 6.5% 3331 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 1.7% 13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.814 мг 15 мг 5.4% 11.7% 1843 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1553 мг 20 мг 5.8% 12.6% 1731 г
Ниацин 0.02 мг ~
Бетаин 3.643 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.03 мг 2500 мг 2% 4.3% 5099 г
Кальций, Ca 8.85 мг 1000 мг 0.9% 2% 11299 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 3.7% 5857 г
Натрий, Na 162.61 мг 1300 мг 12.5% 27.2% 799 г
Сера, S 4.02 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 24876 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 8.9% 2454 г
Хлор, Cl 231.11 мг 2300 мг 10% 21.7% 995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 3.5% 6122 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 5.7% 3922 г
Литий, Li 0.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 4.1% 5277 г
Медь, Cu 21.88 мкг 1000 мкг 2.2% 4.8% 4570 г
Молибден, Mo 0.422 мкг 70 мкг 0.6% 1.3% 16588 г
Никель, Ni 0.118 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 3.642 мкг 55 мкг 6.6% 14.3% 1510 г
Фтор, F 78.43 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 5100 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Цинк, Zn 0.3717 мг 12 мг 3.1% 6.7% 3228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.479 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.619 г min 16.8 г 3.7% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.583 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.215 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 23.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп со звёздочки составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со звёздочки, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со звёздочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги