Рецепт rfgecnf neityfz. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты rfgecnf neityfz

Сосиски столичные 100 г
Капуста белокочанная (Тушение) 250 г
Способ приготовления

rfgecnf b cjcjcrb jndfhyst

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "rfgecnf neityfz".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.8 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1592 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 7.1% 1333 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 12.5% 757 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.8% 5341 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8% 1176 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.3% 2863 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 6.2% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 5% 1895 г
Витамин В4, холин 9.55 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5236 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 7.7% 1242 г
Витамин В9, фолаты 20.707 мкг 400 мкг 5.2% 4.9% 1932 г
Витамин C, аскорбиновая 17.14 мг 90 мг 19% 18% 525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7653 г
Витамин К, филлохинон 67.9 мкг 120 мкг 56.6% 53.5% 177 г
Витамин РР, НЭ 2.2869 мг 20 мг 11.4% 10.8% 875 г
Ниацин 1.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 302.32 мг 2500 мг 12.1% 11.4% 827 г
Кальций, Ca 48.21 мг 1000 мг 4.8% 4.5% 2074 г
Магний, Mg 21.07 мг 400 мг 5.3% 5% 1898 г
Натрий, Na 317.34 мг 1300 мг 24.4% 23.1% 410 г
Сера, S 76.61 мг 1000 мг 7.7% 7.3% 1305 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 9% 1053 г
Хлор, Cl 33.04 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 6961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 508.9 мкг ~
Бор, B 178.6 мкг ~
Железо, Fe 1.023 мг 18 мг 5.7% 5.4% 1760 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 1.7% 5597 г
Кобальт, Co 2.679 мкг 10 мкг 26.8% 25.3% 373 г
Марганец, Mn 0.1518 мг 2 мг 7.6% 7.2% 1318 г
Медь, Cu 71.43 мкг 1000 мкг 7.1% 6.7% 1400 г
Молибден, Mo 8.929 мкг 70 мкг 12.8% 12.1% 784 г
Никель, Ni 13.393 мкг ~
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20522 г
Фтор, F 8.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44793 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 8.4% 1121 г
Цинк, Zn 0.3571 мг 12 мг 3% 2.8% 3360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.418 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.43 г ~
Заменимые аминокислоты 0.773 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.557 г ~
Гидроксипролин 0.075 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.107 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.771 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.604 г min 16.8 г 21.5% 20.3%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.379 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.779 г от 11.2 до 20.6 г 7% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.686 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность rfgecnf neityfz составляет 105,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.8 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RFGECNF NEITYFZ

rfgecnf neityfz богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19 %, витамином K - 56,6 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 12,1 %, кобальтом - 26,8 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен rfgecnf neityfz

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить rfgecnf neityfz, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления rfgecnf neityfz, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги