Рецепт половинки макарошек 26.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты половинки макарошек 26.04.16

Подсолнечник, семечки (Жарка) 103 г
Сахарная пудра 211 г
Яичный белок куриный (Запекание) 117 г
Сахар песок 47 г
краситель пищевой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "половинки макарошек 26.04.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 436.7 ккал 1684 ккал 25.9% 5.9% 386 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 2.6% 874 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 5.3% 431 г
Углеводы 71.2 г 219 г 32.5% 7.4% 308 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.5% 1538 г
Вода 6.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 33925 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.353 мг 1.5 мг 23.5% 5.4% 425 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 3% 769 г
Витамин В4, холин 27.23 мг 500 мг 5.4% 1.2% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 1.8% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.372 мг 2 мг 18.6% 4.3% 538 г
Витамин В9, фолаты 62.526 мкг 400 мкг 15.6% 3.6% 640 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.547 мг 15 мг 57% 13.1% 176 г
Витамин Н, биотин 2.178 мкг 50 мкг 4.4% 1% 2296 г
Витамин РР, НЭ 5.2343 мг 20 мг 26.2% 6% 382 г
Ниацин 2.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.15 мг 2500 мг 7.6% 1.7% 1308 г
Кальций, Ca 85.04 мг 1000 мг 8.5% 1.9% 1176 г
Магний, Mg 72.27 мг 400 мг 18.1% 4.1% 553 г
Натрий, Na 94.56 мг 1300 мг 7.3% 1.7% 1375 г
Сера, S 58.19 мг 1000 мг 5.8% 1.3% 1719 г
Фосфор, P 124.6 мг 800 мг 15.6% 3.6% 642 г
Хлор, Cl 53.52 мг 2300 мг 2.3% 0.5% 4297 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.589 мг 18 мг 8.8% 2% 1133 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6881 г
Кобальт, Co 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 0.7% 3215 г
Марганец, Mn 0.5364 мг 2 мг 26.8% 6.1% 373 г
Медь, Cu 16.18 мкг 1000 мкг 1.6% 0.4% 6180 г
Молибден, Mo 1.245 мкг 70 мкг 1.8% 0.4% 5622 г
Селен, Se 14.519 мкг 55 мкг 26.4% 6% 379 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5376 г
Цинк, Zn 1.4416 мг 12 мг 12% 2.7% 832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.775 г ~
Аргинин* 0.682 г ~
Валин 0.524 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.386 г ~
Лейцин 0.654 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.431 г ~
Треонин 0.392 г ~
Триптофан 0.145 г ~
Фенилаланин 0.496 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.769 г ~
Заменимые аминокислоты 3.594 г ~
Аланин 0.45 г ~
Аспарагиновая кислота 0.804 г ~
Глицин 0.431 г ~
Глутаминовая кислота 1.6 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.453 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 41.09 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.877 г ~
18:0 Стеариновая 0.575 г ~
22:0 Бегеновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.424 г min 16.8 г 20.4% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 3.424 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.739 г от 11.2 до 20.6 г 78% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.711 г ~

Энергетическая ценность половинки макарошек 26.04.16 составляет 436,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 436.7 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 71.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 6.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛОВИНКИ МАКАРОШЕК 26.04.16

половинки макарошек 26.04.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,5 %, витамином B2 - 13 %, витамином B6 - 18,6 %, витамином B9 - 15,6 %, витамином E - 57 %, витамином PP - 26,2 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 15,6 %, марганцем - 26,8 %, селеном - 26,4 %, цинком - 12 %

Чем полезен половинки макарошек 26.04.16

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить половинки макарошек 26.04.16, калорийность 436,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления половинки макарошек 26.04.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги