Рецепт Сосиски курица+индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиски курица+индейка

Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, сырое	100 г
Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое	520 г
Индейка 2 кат.	520 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	276 г
Лук репчатый (Варка без слива)	175 г
Паприка	4 г
Перец жгучий красный	1 г
Имбирь, молотый	1 г
Перец черный молотый	1 г
Мускатный цвет, молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Из 1610 выходит 1109

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски курица+индейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	23.1 г	76 г	30.4%	17.2%	329 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	8%	709 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.7%	8111 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	201.3 г	2273 г	8.9%	5%	1129 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.6 мкг	900 мкг	3%	1.7%	3383 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	2.179 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.1%	5155 г
бета Криптоксантин	22.391 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	69.152 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	6%	938 г
Витамин В4, холин	69.89 мг	500 мг	14%	7.9%	715 г
Витамин В5, пантотеновая	0.619 мг	5 мг	12.4%	7%	808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.479 мг	2 мг	24%	13.6%	418 г
Витамин В9, фолаты	10.024 мкг	400 мкг	2.5%	1.4%	3990 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	5.9%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9184 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.382 мг	15 мг	2.5%	1.4%	3927 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.938 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5330 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	7500 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	12.0072 мг	20 мг	60%	33.9%	167 г
Ниацин	3.8 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	326.25 мг	2500 мг	13.1%	7.4%	766 г
Кальций, Ca	52.76 мг	1000 мг	5.3%	3%	1895 г
Магний, Mg	31.73 мг	400 мг	7.9%	4.5%	1261 г
Натрий, Na	439.45 мг	1300 мг	33.8%	19.1%	296 г
Сера, S	135.38 мг	1000 мг	13.5%	7.6%	739 г
Фосфор, P	252.2 мг	800 мг	31.5%	17.8%	317 г
Хлор, Cl	611.75 мг	2300 мг	26.6%	15%	376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.6 мкг	~
Бор, B	31.6 мкг	~
Железо, Fe	1.764 мг	18 мг	9.8%	5.5%	1020 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	1%	5535 г
Кобальт, Co	8.157 мкг	10 мкг	81.6%	46.1%	123 г
Марганец, Mn	0.0996 мг	2 мг	5%	2.8%	2008 г
Медь, Cu	98.06 мкг	1000 мкг	9.8%	5.5%	1020 г
Молибден, Mo	15.834 мкг	70 мкг	22.6%	12.8%	442 г
Никель, Ni	0.473 мкг	~
Олово, Sn	3.24 мкг	~
Рубидий, Rb	75.1 мкг	~
Селен, Se	10.142 мкг	55 мкг	18.4%	10.4%	542 г
Стронций, Sr	4.23 мкг	~
Фтор, F	9.9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40404 г
Хром, Cr	5.97 мкг	50 мкг	11.9%	6.7%	838 г
Цинк, Zn	1.9636 мг	12 мг	16.4%	9.3%	611 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	1.404 г	~
Валин	1.08 г	~
Гистидин*	0.582 г	~
Изолейцин	1.125 г	~
Лейцин	1.765 г	~
Лизин	1.936 г	~
Метионин	0.578 г	~
Метионин + Цистеин	0.313 г	~
Треонин	0.965 г	~
Триптофан	0.308 г	~
Фенилаланин	0.883 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.743 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	1.285 г	~
Аспарагиновая кислота	2.081 г	~
Гидроксипролин	0.103 г	~
Глицин	1.213 г	~
Глутаминовая кислота	3.561 г	~
Пролин	0.933 г	~
Серин	0.823 г	~
Тирозин	0.744 г	~
Цистеин	0.222 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.921 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.244 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.416 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.482 г	min 16.8 г	14.8%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.417 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.994 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.388 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.227 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.066 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Сосиски курица+индейка составляет 177 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177 кКал	-%
	Белки	23.1 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	201.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКИ КУРИЦА+ИНДЕЙКА

Сосиски курица+индейка богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 24 %, витамином PP - 60 %, калием - 13,1 %, фосфором - 31,5 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 81,6 %, молибденом - 22,6 %, селеном - 18,4 %, хромом - 11,9 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Сосиски курица+индейка

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сосиски курица+индейка, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски курица+индейка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе