Рецепт Свекла по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла по корейски

Свекла отварная по 1-76 700 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 15 г
Горчица столовая 10 г
Уксус 9% 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.7% 4222 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.9% 2667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.7% 2330 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 21.7% 714 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.6% 2752 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 47368 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.2% 3673 г
Витамин C, аскорбиновая 8.25 мг 90 мг 9.2% 14.3% 1091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.938 мг 15 мг 6.3% 9.8% 1599 г
бета Токоферол 0.034 мг ~
гамма Токоферол 0.181 мг ~
дельта Токоферол 0.041 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4746 мг 20 мг 2.4% 3.7% 4214 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.03 мг 2500 мг 12.8% 19.9% 781 г
Кальций, Ca 43.18 мг 1000 мг 4.3% 6.7% 2316 г
Магний, Mg 25.72 мг 400 мг 6.4% 9.9% 1555 г
Натрий, Na 62.21 мг 1300 мг 4.8% 7.5% 2090 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 9.8% 1597 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.719 мг 18 мг 9.6% 14.9% 1047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 23.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.199 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.918 г min 16.8 г 5.5% 8.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.914 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.723 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.701 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Свекла по корейски составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА ПО КОРЕЙСКИ

Свекла по корейски богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,8 %

Чем полезен Свекла по корейски

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла по корейски, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги