Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 40 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Вода | 50 г |
Овсяная мука (Запекание) | 37 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 51 г |
Какао-порошок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15.1% | 503 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2380 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.3% | 735 г |
Витамин В4, холин | 29.58 мг | 500 мг | 5.9% | 4.5% | 1690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 18.619 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.6% | 2148 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 16.4% | 462 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 4.836 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2648 мг | 20 мг | 16.3% | 12.4% | 613 г |
Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.43 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1334 г |
Кальций, Ca | 111.86 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.5% | 894 г |
Магний, Mg | 45.24 мг | 400 мг | 11.3% | 8.6% | 884 г |
Натрий, Na | 56.04 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2320 г |
Сера, S | 125.74 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 17.5% | 435 г |
Хлор, Cl | 90.75 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.7% | 877 г |
Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
Медь, Cu | 59.56 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.6% | 1679 г |
Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1509 г |
Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.631 мкг | 55 мкг | 24.8% | 18.8% | 403 г |
Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12678 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.2452 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 4894 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
Валин | 0.141 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.208 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 0.36 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
Пролин | 0.279 г | ~ | |||
Серин | 0.155 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чизкейк-2 составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.7 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|