Рецепт Суп гороховый с Картофелем и Зажаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с Картофелем и Зажаркой

Горох, лущеный (Варка) 133 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
зажарка с луком, морковью и помидорами влажная 100 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с Картофелем и Зажаркой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.1% 4222 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7.7% 3842 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.3% 1818 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 11.9% 2531 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 15.1% 1944 г
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 16.6% 1799 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 10.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8182 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 12.8% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.107 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12874 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 5.3% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 3% 9615 г
Витамин Н, биотин 1.374 мкг 50 мкг 2.7% 8% 3639 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7742 мг 20 мг 3.9% 11.6% 2583 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.87 мг 2500 мг 6.1% 18.1% 1635 г
Кальций, Ca 14.02 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7133 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 8.6% 3398 г
Натрий, Na 157.44 мг 1300 мг 12.1% 35.9% 826 г
Сера, S 20.19 мг 1000 мг 2% 5.9% 4953 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 10.4% 2899 г
Хлор, Cl 252.65 мг 2300 мг 11% 32.6% 910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 23.6 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 11% 2740 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 15957 г
Кобальт, Co 1.737 мкг 10 мкг 17.4% 51.6% 576 г
Литий, Li 12.336 мкг ~
Марганец, Mn 0.0864 мг 2 мг 4.3% 12.8% 2315 г
Медь, Cu 68.33 мкг 1000 мкг 6.8% 20.2% 1463 г
Молибден, Mo 1.88 мкг 70 мкг 2.7% 8% 3723 г
Никель, Ni 1.221 мкг ~
Рубидий, Rb 99 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 91667 г
Фтор, F 80.55 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 4966 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 10.7% 2809 г
Цинк, Zn 0.2535 мг 12 мг 2.1% 6.2% 4734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с Картофелем и Зажаркой составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ И ЗАЖАРКОЙ

Суп гороховый с Картофелем и Зажаркой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Суп гороховый с Картофелем и Зажаркой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с Картофелем и Зажаркой, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с Картофелем и Зажаркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги