Рецепт Пицца***лаваш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца***лаваш

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Колбаса вареная, молочная 100 г
Сыр российский 50 г
Лук репчатый 10 г
Аджика 10 г
Огурец соленый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца***лаваш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.6 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 697 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 5.9% 697 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 9.5% 434 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 3.7% 1117 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 1% 4388 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.5 мкг 900 мкг 8.7% 3.6% 1146 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 4.4% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 3.2% 1277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 5.847 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6841 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 3.4% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 0.9% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 94340 г
Витамин РР, НЭ 3.5422 мг 20 мг 17.7% 7.3% 565 г
Ниацин 1.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.27 мг 2500 мг 7.1% 2.9% 1418 г
Кальций, Ca 173.35 мг 1000 мг 17.3% 7.2% 577 г
Магний, Mg 28.21 мг 400 мг 7.1% 2.9% 1418 г
Натрий, Na 693.84 мг 1300 мг 53.4% 22.1% 187 г
Сера, S 80.1 мг 1000 мг 8% 3.3% 1248 г
Фосфор, P 177.8 мг 800 мг 22.2% 9.2% 450 г
Хлор, Cl 308.11 мг 2300 мг 13.4% 5.5% 746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Железо, Fe 1.613 мг 18 мг 9% 3.7% 1116 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 1.3% 3257 г
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16807 г
Медь, Cu 13.87 мкг 1000 мкг 1.4% 0.6% 7210 г
Молибден, Mo 0.157 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 44586 г
Никель, Ni 0.373 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Фтор, F 1.45 мкг 4000 мкг 275862 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Цинк, Zn 0.6176 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.436 г ~
Аргинин* 0.367 г ~
Валин 0.529 г ~
Гистидин* 0.392 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.59 г ~
Лизин 0.544 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.296 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.164 г ~
Фенилаланин 0.338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.671 г ~
Заменимые аминокислоты 2.394 г ~
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 1.364 г ~
Пролин 0.514 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.333 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.21 г ~
12:0 Лауриновая 0.193 г ~
14:0 Миристиновая 0.55 г ~
15:0 Пентадекановая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.585 г ~
17:0 Маргариновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 1.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.063 г min 16.8 г 30.1% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.5 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.478 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.147 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Пицца***лаваш составляет 241,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.6 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА***ЛАВАШ

Пицца***лаваш богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,7 %, кальцием - 17,3 %, фосфором - 22,2 %, хлором - 13,4 %

Чем полезен Пицца***лаваш

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца***лаваш, калорийность 241,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца***лаваш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы