Рецепт Овсяное печенье с медом, творогом и орехами - переделать. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяное печенье с медом, творогом и орехами - переделать
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 100 г |
| Корица | 3 г |
| мед гречаний (Гречишный мёд ) | 60 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Овсяная мука | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с медом, творогом и орехами - переделать".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.1 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 5.2% | 458 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 6.8% | 348 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 5.6% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.3% | 556 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1% | 2296 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 1.344 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 3.8% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.3% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 26.27 мг | 500 мг | 5.3% | 1.3% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.2% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.92 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 2.9% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 1.9% | 1271 г |
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.472 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8273 мг | 20 мг | 24.1% | 5.7% | 414 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.95 мг | 2500 мг | 12.6% | 3% | 791 г |
| Кальций, Ca | 104.64 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.5% | 956 г |
| Магний, Mg | 81.01 мг | 400 мг | 20.3% | 4.8% | 494 г |
| Натрий, Na | 72.78 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Сера, S | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
| Фосфор, P | 301.3 мг | 800 мг | 37.7% | 8.9% | 266 г |
| Хлор, Cl | 97.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 1% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 3.2% | 729 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 3.2% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 6.5% | 363 г |
| Медь, Cu | 104.57 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.2% | 1920 г |
| Селен, Se | 11.126 мкг | 55 мкг | 20.2% | 4.8% | 494 г |
| Фтор, F | 83.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4766 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.5256 мг | 12 мг | 4.4% | 1% | 2283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.818 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.243 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.955 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.367 г | min 16.8 г | 20% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.503 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.156 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с медом, творогом и орехами - переделать составляет 422,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 422.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 52.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 8.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С МЕДОМ, ТВОРОГОМ И ОРЕХАМИ - ПЕРЕДЕЛАТЬ
Овсяное печенье с медом, творогом и орехами - переделать богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,1 %, витамином B2 - 18,1 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином PP - 24,1 %, калием - 12,6 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 37,7 %, железом - 13,7 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 27,6 %, селеном - 20,2 %
Чем полезен Овсяное печенье с медом, творогом и орехами - переделать
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Штрудедь
- Масса творожная с изюмом 4,5%
- Яичница с грибами
- Рулет с маком
- салат щетка
- венигрет скапустой
- Овсяная каша с изюмом и конопляной мукой
- Коктейль San
- фит парад
- кольцо заварное со сгущенкой
- рыбий жир
- зефирка лайт
- Алфавит классик (белая таблетка)
- Коктейль Combat
- бекон
- Омлет
- Йогурт Бифилайф
- Оладьи из капусты
- запеканка быстрая
- яйцо куринное
- Салат Сытный
- Алфавит классик (красная таблетка)
- Оладьи из брокколи
- Хлеб 100% Kaura Vaasa, 33g viipale
- Алфавит классик (синяя таблетка)
- печень куринная с луком
- хлеб энергия
- салат белковый
- Напиток Кофе растворимый Neskafe Classic
- печень куринная с луком
- Отруби овсяные 4life
- Отруби 4life с медом
- ТОРТ ВОЗДУШНЫЙ ЗАМОК
- йогурт чудо с шоколадом
- ЩИ
- Сырок обезжиренный "Кубанский молочник"
- Смузи
- Окрошка
- Орехи с мёдом к чаю
- Голень варено-копченая
- каша кукурузная
- Торт Птичье молоко
- хлеб мультизерновой
- хлеб Финская лепешка
- колбаски куриные
- Кофе
- оливье с курицей
- сыр диетический
- суп говяжий с лапшой
- Куриная грудка, тушеная с овощами
- Минтай в духовке
- творог домашний
- Суп пшенный с говядиной
- Гречка с грибами
- Котлеты из индейки с яйцом и сыром
- Продукт "продукт плавленный с сыром Голландский"
- Каша овсяная с абрикосом быстрого приготовления Красная цена 35 гр
- Соус thai Sweet Chilli Uncle bens 450g purkki
- Творог Детский "Избенка"
- Гуляш с говядиной
- Котлеты из бычков
- печенье коржики сметан. 10.04.16
- Кэроб
- Куриный фарш с Thai Sweet Chilli
- Салат весенний микс Белая Дача
- Каша рисовая на молоке со сливочным маслом
- Гречка ядрица вареная "Дон Густо" (на воде)(100 гр.пакет)
- Творожный сыр Альметте с томатами
- Хлебцы Гречневые
- фета белорусь
- Томаты POMITO
- Говядина обжаренные с луком
- Рис отварной
- смесь с брокколи (замор.,Спар)
- Овощи тушеные с фаршем
- Тертый лобио
- Сыр Виола (плавл.), в треуг.(1тр. 18 гр.)
- Брокколи с яйцом
- йогурт 1%
- травянной чай
- Винегрет
- Запеканка творожная с яблоками и цукатами 11.04.16
- суп куриный с овощами
- салат томат огурец творог сельдерей лен
- Каша "Богатырская"
- мороженое
- Яичница с помидорами
- Гречневые крекеры
- суп рассольник
- Курица Filee Suikale 450 g
- Макаронник с хрящиками 11.04.16
- сок мультиовощной со свеклой и солью
- Английское печенье с шоколадом
- Куриное суйкале с морковью и горохом в мультиварке
- фруктовый салат
- Гречневое печенье с грецким орехом
- МЕД С ЧЕРНОСЛИВОМ И ИМБИРЕМ
- Шарики шоколадные
- Кальмар в рассоле Меридиан
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с медом, творогом и орехами - переделать, калорийность 422,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с медом, творогом и орехами - переделать, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
