Рецепт ИРП-СН №4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ИРП-СН №4

Галет армейский 100 г
Повидло яблочное, армейское 45 г
Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению 350 г
Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной 350 г
Гуляш говяжий 150 г
Макароны отварные, по 1-302 200 г
Макароны отварные, по 1-302 200 г
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 150 г
Сыр плавленный, Госзаказ 80 г
Способ приготовления

1625 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ИРП-СН №4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 6.6% 1027 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.4% 1077 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 5.6% 1223 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.1% 3382 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 538.8 мкг 900 мкг 59.9% 41% 167 г
Ретинол 0.502 мг ~
альфа Каротин 95.846 мкг ~
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 4% 1736 г
Лютеин + Зеаксантин 16.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 6.6% 1034 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 0.7% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 10.297 мкг 400 мкг 2.6% 1.8% 3885 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 1.6% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 2% 3401 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.3554 мг 20 мг 11.8% 8.1% 849 г
Ниацин 1.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.59 мг 2500 мг 6.7% 4.6% 1501 г
Кальций, Ca 24.44 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4092 г
Магний, Mg 15.07 мг 400 мг 3.8% 2.6% 2654 г
Натрий, Na 376.7 мг 1300 мг 29% 19.9% 345 г
Сера, S 15.51 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6447 г
Фосфор, P 87.7 мг 800 мг 11% 7.5% 912 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.529 мг 18 мг 8.5% 5.8% 1177 г
Марганец, Mn 0.1831 мг 2 мг 9.2% 6.3% 1092 г
Медь, Cu 86.89 мкг 1000 мкг 8.7% 6% 1151 г
Селен, Se 3.084 мкг 55 мкг 5.6% 3.8% 1783 г
Цинк, Zn 0.5636 мг 12 мг 4.7% 3.2% 2129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.182 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.688 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.842 г min 16.8 г 5% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.732 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность ИРП-СН №4 составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИРП-СН №4

ИРП-СН №4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,9 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 11 %

Чем полезен ИРП-СН №4

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ИРП-СН №4, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ИРП-СН №4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы