Рецепт Пирожки с яблоком (постн). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яблоком (постн)

Тесто постное дрожжевое 400 г
Яблоки 320 г
Сахар песок 10 г
Масло подсолнечное 20 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яблоком (постн)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.3 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 652 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.3% 1689 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 6.6% 583 г
Углеводы 38.3 г 219 г 17.5% 6.8% 572 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5.2% 741 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 0.7% 5262 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
бета Криптоксантин 0.239 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.411 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.162 мг 1.5 мг 10.8% 4.2% 926 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.2% 3214 г
Витамин В4, холин 20.26 мг 500 мг 4.1% 1.6% 2468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 2% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.4% 1613 г
Витамин В9, фолаты 28.427 мкг 400 мкг 7.1% 2.7% 1407 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.93 мг 90 мг 6.6% 2.6% 1518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.587 мг 15 мг 30.6% 11.8% 327 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.947 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5280 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.6439 мг 20 мг 8.2% 3.2% 1217 г
Ниацин 0.639 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.57 мг 2500 мг 8.8% 3.4% 1139 г
Кальций, Ca 23.56 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4244 г
Кремний, Si 1.539 мг 30 мг 5.1% 2% 1949 г
Магний, Mg 12.47 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3208 г
Натрий, Na 414.38 мг 1300 мг 31.9% 12.3% 314 г
Сера, S 32 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3125 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 2.2% 1770 г
Хлор, Cl 621.63 мг 2300 мг 27% 10.5% 370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 159.4 мкг ~
Ванадий, V 37 мкг ~
Железо, Fe 1.841 мг 18 мг 10.2% 3.9% 978 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8523 г
Кобальт, Co 1.362 мкг 10 мкг 13.6% 5.3% 734 г
Марганец, Mn 0.2865 мг 2 мг 14.3% 5.5% 698 г
Медь, Cu 110.35 мкг 1000 мкг 11% 4.3% 906 г
Молибден, Mo 9.493 мкг 70 мкг 13.6% 5.3% 737 г
Никель, Ni 10.921 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 2.549 мкг 55 мкг 4.6% 1.8% 2158 г
Фтор, F 38.85 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10296 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 2.5% 1558 г
Цинк, Zn 0.4248 мг 12 мг 3.5% 1.4% 2825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.257 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.048 мг ~
бета Ситостерол 25.362 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.603 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.176 г min 16.8 г 13% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.147 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.479 г от 11.2 до 20.6 г 48.9% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.467 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с яблоком (постн) составляет 258,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 38.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 43.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯБЛОКОМ (ПОСТН)

Пирожки с яблоком (постн) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,6 %, хлором - 27 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 14,3 %, медью - 11 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Пирожки с яблоком (постн)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с яблоком (постн), калорийность 258,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яблоком (постн), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги