Рецепт свинина всухарях и яйце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты свинина всухарях и яйце
| свинина сырая | 200 г |
| Сухари панировочные | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "свинина всухарях и яйце".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 12.6% | 258 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.1% | 1564 г |
| Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 133706 г | |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49.3 мг | 500 мг | 9.9% | 3.2% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.375 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.4% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.689 мг | 15 мг | 11.3% | 3.7% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 3.968 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.6% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7071 мг | 20 мг | 3.5% | 1.1% | 2828 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.53 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 9081 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8251 г |
| Магний, Mg | 2.44 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Натрий, Na | 164.57 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.1% | 790 г |
| Сера, S | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2840 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 1.6% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 243.82 мг | 2300 мг | 10.6% | 3.4% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 0.9% | 3593 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 6.5% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Медь, Cu | 17.27 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5790 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4456 г |
| Селен, Se | 6.227 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.7% | 883 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2202 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность свинина всухарях и яйце составляет 308,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 308.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 21.7 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 1.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА ВСУХАРЯХ И ЯЙЦЕ
свинина всухарях и яйце богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,3 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен свинина всухарях и яйце
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог зерновой со сливками и вареньем савушкин
- Бешбармак
- греча
- Варенье клубничное савушкин
- мясной пирог
- свинина с перловкой овощами и грибами
- Смесь овощная быстрозамороженная "Рагу овощное"
- Печенье яблочко
- шоколад спартак 72%
- суп гороховый
- Карась жареный
- Пирожное картошка 31.03.16
- Кексы из курицы
- Чечевица и нут
- Агуша банан + сливки
- Батончик леовит
- Желейки из агуши
- Салат=огурцы+помидоры+пекинская капуста
- камбала (сухая жарка)
- сыр лайт
- колбаса брауншвейгская
- Пельмени говяжии
- сыр орбита
- Нагетсы мираторг
- суп колбасный
- Крем
- Булочки пісні
- Шоколад 72%
- Домик в деревне
- Пиво Стелла
- булочки улитки
- Халва в шоколаде
- Салат из редиски и лука
- Рыба запеченная с сыром
- рагу овощное
- овсянка в банке
- Горох с курицей
- Капуста с морковью салат Весенний
- плов
- Икра санта бремор N1
- Овсяноблин
- Помидоры Черри
- хлеб бородинский
- оладьи из кабачков с творогом
- Салат сыр с помидорами
- Суфле яблочно-банановое калорийное
- Батончик ironman 16%
- Баклажаны с адыгейским сыром
- Желешка
- Арахисовая паста
- Соус Calve цезарь
- активия класическая
- Майонез Щедро 50%
- Салат 31.03
- мартини
- конфета монстрики
- Цезарь 31.03
- Мажитель
- Пюре домашнее с молоком
- Waffeln
- фасоль премия в белом соусе
- Чабата 31-03-2016
- яблочный мусс
- Хлебцы сладкие Dr.Korner
- йогурт с шоколадом
- Морковный салат
- тушеная картошка (с курицей)
- конфеты с нугой
- Салат 01.04
- Борщ с фасолью
- Бефстроганов свиной
- Карп запеченный
- Батончик Фитнес с клубникой
- Био-с
- Спагетти Ширатаки
- подливка к удону
- Каша Геркулес
- Молоко "Шадринское" обезжиренное 7,1%
- ricotta russa 0%
- бабка
- Ряженка "Ивмолокопродукт" (2,5%)
- Inca berry roobar
- Клетчатка отрубей гречки
- Вафли "Снежинка"
- Салат из помидоров и огурцов с луком и сметаной
- Сырный пирог
- Морская капуста с кр.палочками
- холодец альмак
- рататуй магнит
- Цв. капуста и курица - запеканка 31.3.16
- печенная фасоль в томате
- Омлет сладкий
- Клубника замороженная
- овсяный кисель
- Растворимый кофе с молоком
- Кукурузная каша
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- хлеб галицкий
- Барни с бананом
- Кефир с малиновым соком Демик
Метки: Как приготовить свинина всухарях и яйце, калорийность 308,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свинина всухарях и яйце, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
