Рецепт Суп из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из курицы

Курица, 1 категории (Варка) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь, сырая 100 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Вода, водопроводная, питьевая 1800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.9% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.6% 2800 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4% 5341 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 8.4% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 10.5% 2004 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 136.299 мкг ~
бета Каротин 0.327 мг 5 мг 6.5% 13.7% 1529 г
Ликопин 0.039 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.035 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В4, холин 12.26 мг 500 мг 2.5% 5.3% 4078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 7.4% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 12.9% 1639 г
Витамин В9, фолаты 3.457 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11571 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 6.1% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 2.7% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 2.5% 8108 г
Витамин Н, биотин 1.644 мкг 50 мкг 3.3% 7% 3041 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.269 мг 20 мг 11.3% 23.8% 881 г
Ниацин 0.793 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.1 мг 2500 мг 3.2% 6.8% 3121 г
Кальций, Ca 9.43 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10604 г
Кремний, Si 0.157 мг 30 мг 0.5% 1.1% 19108 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 3.2% 6557 г
Натрий, Na 7.73 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 16818 г
Сера, S 38.93 мг 1000 мг 3.9% 8.2% 2569 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 7.8% 2721 г
Хлор, Cl 20.46 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 11241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 8.76 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 4.4% 4749 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 2.1% 9804 г
Кобальт, Co 2.63 мкг 10 мкг 26.3% 55.5% 380 г
Литий, Li 4.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 6.3% 3367 г
Медь, Cu 64.09 мкг 1000 мкг 6.4% 13.5% 1560 г
Молибден, Mo 0.964 мкг 70 мкг 1.4% 3% 7261 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Рубидий, Rb 66.7 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 75.84 мкг 4000 мкг 1.9% 4% 5274 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 9.5% 2232 г
Цинк, Zn 0.455 мг 12 мг 3.8% 8% 2637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.357 г min 16.8 г 8.1% 17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.196 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.506 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.473 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из курицы составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ

Суп из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Суп из курицы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из курицы, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты