Рецепт Суп фасолевый с рисом10.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с рисом10.17

Петрушка (корень) 20 г
ВОДА 3000 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой 30 г
Укроп, свежий - 15 г
Петрушка 15 г
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью 750 г
Лук репчатый (Пассерование) 392 г
Морковь, красная (Пассерование) 170 г
Петрушка (корень) (Пассерование) 80 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Замочить на ночь фасоль и отварить. Потушить лук ,петрушку,морковь. В кастрюле вскипятить воду, посолить и добавить фасоль, тушеные и сырые,нарезанные овоши. Поварить до готвности овощей. Добавить зелень. Приятного аппетита. Можно добавить любые специи по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с рисом10.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6% 4000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.8% 6222 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7.1% 3318 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 28.6% 833 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.3% 2543 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 22.1% 1075 г
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 23.6% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 8.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9474 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.6% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 27.89 мкг 400 мкг 7% 16.7% 1434 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 5% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 5.7% 4087 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 44643 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 12.9% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.1905 мг 20 мг 1% 2.4% 10499 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.58 мг 2500 мг 4.9% 11.7% 2023 г
Кальций, Ca 23.88 мг 1000 мг 2.4% 5.7% 4188 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 10.2% 2322 г
Натрий, Na 45.94 мг 1300 мг 3.5% 8.3% 2830 г
Сера, S 6.95 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14388 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 12.4% 1914 г
Хлор, Cl 3.41 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 67449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.6 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 9% 2655 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 51724 г
Кобальт, Co 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 11.4% 2092 г
Литий, Li 0.249 мкг ~
Марганец, Mn 0.1296 мг 2 мг 6.5% 15.5% 1543 г
Медь, Cu 38.99 мкг 1000 мкг 3.9% 9.3% 2565 г
Никель, Ni 0.287 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 15581 г
Фтор, F 76.13 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5254 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1% 26316 г
Цинк, Zn 0.2959 мг 12 мг 2.5% 6% 4055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.463 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.49 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.466 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с рисом10.17 составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с рисом10.17, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с рисом10.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы