Рецепт Ячневая каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячневая каша молочная

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 180 г
Вода, водопроводная, питьевая 360 г
Сахар-песок 15 г
Крупа ячневая 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячневая каша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.7% 5091 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 7.9% 2305 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.2% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 13846 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.1% 3529 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 4.4% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.224 мкг 400 мкг 1.1% 2% 9470 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 7.3% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.949 мкг 50 мкг 1.9% 3.5% 5269 г
Витамин РР, НЭ 0.6399 мг 20 мг 3.2% 5.9% 3125 г
Макроэлементы
Калий, K 60.93 мг 2500 мг 2.4% 4.4% 4103 г
Кальций, Ca 44.29 мг 1000 мг 4.4% 8.1% 2258 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 4.2% 4430 г
Натрий, Na 18.51 мг 1300 мг 1.4% 2.6% 7023 г
Сера, S 15.54 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6435 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 12.8% 1426 г
Хлор, Cl 32.62 мг 2300 мг 1.4% 2.6% 7051 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 2% 9424 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 3.3% 5618 г
Кобальт, Co 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 7.7% 2398 г
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 6.1% 2990 г
Медь, Cu 41.19 мкг 1000 мкг 4.1% 7.5% 2428 г
Молибден, Mo 2.596 мкг 70 мкг 3.7% 6.8% 2696 г
Селен, Se 0.593 мкг 55 мкг 1.1% 2% 9275 г
Фтор, F 55.87 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7159 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8475 г
Цинк, Zn 0.2179 мг 12 мг 1.8% 3.3% 5507 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Ячневая каша молочная составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ячневая каша молочная, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячневая каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы