Рецепт Соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус

Чеснок луковица 21 г
Соленые огурцы 194 г
Биокефирный 1% 167 г
Томатное пюре. Консервы 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.4% 3455 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.3% 4056 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.6% 2500 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 7% 4133 г
Органические кислоты 15.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 14.8% 1944 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 8.4% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8571 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 0.6% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 7% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.486 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 26918 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 23.8% 1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18657 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3565 мг 20 мг 1.8% 5.2% 5610 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.41 мг 2500 мг 5.5% 16% 1806 г
Кальций, Ca 20.63 мг 1000 мг 2.1% 6.1% 4847 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 8.4% 3445 г
Натрий, Na 6.22 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 20900 г
Сера, S 0.72 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 138889 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 9.6% 3019 г
Хлор, Cl 242.88 мг 2300 мг 10.6% 30.8% 947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 10.2% 2880 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10949 г
Кобальт, Co 0.793 мкг 10 мкг 7.9% 23% 1261 г
Марганец, Mn 0.0956 мг 2 мг 4.8% 14% 2092 г
Медь, Cu 38.12 мкг 1000 мкг 3.8% 11% 2623 г
Молибден, Mo 0.805 мкг 70 мкг 1.2% 3.5% 8696 г
Никель, Ni 0.022 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.687 мкг 55 мкг 1.2% 3.5% 8006 г
Фтор, F 5.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 77071 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 10.8% 2732 г
Цинк, Zn 0.1181 мг 12 мг 1% 2.9% 10161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Соус составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы