Рецепт Тушенная Картошка+Капуста+Курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенная Картошка+Капуста+Курица

Курица, 1 категории 500 г
Лук репчатый 91 г
Капуста белокочанная 830 г
Картофель 1264 г
Морковь, красная 177 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 15 г
Соус Южный 110 г
Соус ткемали 85 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенная Картошка+Капуста+Курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.7% 2375 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 9.5% 1436 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3.9% 3422 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.1% 2222 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.7 мкг 900 мкг 9.6% 13.1% 1038 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 13.1% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.9% 3462 г
Витамин В4, холин 10.42 мг 500 мг 2.1% 2.9% 4798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 4.9% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 11.3% 1205 г
Витамин В9, фолаты 7.292 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5485 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 17.01 мг 90 мг 18.9% 25.7% 529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин Н, биотин 1.169 мкг 50 мкг 2.3% 3.1% 4277 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 16.2% 839 г
Витамин РР, НЭ 2.1255 мг 20 мг 10.6% 14.4% 941 г
Ниацин 1.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.34 мг 2500 мг 9.8% 13.3% 1023 г
Кальций, Ca 15.93 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6277 г
Кремний, Si 0.013 мг 30 мг 230769 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 4.5% 2994 г
Натрий, Na 13.94 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 9326 г
Сера, S 37.43 мг 1000 мг 3.7% 5% 2672 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 7.3% 1848 г
Хлор, Cl 31.74 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 7246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 361.7 мкг ~
Бор, B 72.2 мкг ~
Ванадий, V 41.49 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 4.4% 3103 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 2.4% 5660 г
Кобальт, Co 3.344 мкг 10 мкг 33.4% 45.4% 299 г
Литий, Li 21.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 5.9% 2312 г
Медь, Cu 69.35 мкг 1000 мкг 6.9% 9.4% 1442 г
Молибден, Mo 4.068 мкг 70 мкг 5.8% 7.9% 1721 г
Никель, Ni 4.172 мкг ~
Рубидий, Rb 147.7 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 34161 г
Фтор, F 33.48 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 11947 г
Хром, Cr 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 12.8% 1064 г
Цинк, Zn 0.4199 мг 12 мг 3.5% 4.8% 2858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.518 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.986 г min 16.8 г 5.9% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.828 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тушенная Картошка+Капуста+Курица составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННАЯ КАРТОШКА+КАПУСТА+КУРИЦА

Тушенная Картошка+Капуста+Курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,9 %, витамином K - 11,9 %, кобальтом - 33,4 %

Чем полезен Тушенная Картошка+Капуста+Курица

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушенная Картошка+Капуста+Курица, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенная Картошка+Капуста+Курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты