Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода 1000 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Картофель 144 г
Горох, зерно 127 г
Морковь, красная (Жарка) 26 г
Масло подсолнечное 26 г
Чеснок, сырой 7 г
Способ приготовления

варим как обычный суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.5% 1490 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.1% 2545 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.2% 3650 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.6% 1818 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.8% 2671 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 7.1% 2222 г
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 5.8% 2674 г
Лютеин + Зеаксантин 0.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 9.4% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В4, холин 16.82 мг 500 мг 3.4% 5.3% 2973 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 6.9% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.262 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17683 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 3.6% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.828 мг 15 мг 5.5% 8.6% 1812 г
Витамин Н, биотин 1.607 мкг 50 мкг 3.2% 5% 3111 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.142 мг 20 мг 10.7% 16.8% 934 г
Ниацин 1.754 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.3 мг 2500 мг 6.8% 10.7% 1468 г
Кальций, Ca 15.85 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6309 г
Кремний, Si 6.935 мг 30 мг 23.1% 36.3% 433 г
Магний, Mg 23.84 мг 400 мг 6% 9.4% 1678 г
Натрий, Na 12.13 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 10717 г
Сера, S 19.56 мг 1000 мг 2% 3.1% 5112 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 11.1% 1401 г
Хлор, Cl 17.86 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.6 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 26.65 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 7.5% 2098 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Кобальт, Co 2.752 мкг 10 мкг 27.5% 43.2% 363 г
Литий, Li 7.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.1737 мг 2 мг 8.7% 13.7% 1151 г
Медь, Cu 88.23 мкг 1000 мкг 8.8% 13.8% 1133 г
Молибден, Mo 9.24 мкг 70 мкг 13.2% 20.7% 758 г
Никель, Ni 21.078 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Рубидий, Rb 47.4 мкг ~
Селен, Se 1.19 мкг 55 мкг 2.2% 3.5% 4622 г
Стронций, Sr 6.68 мкг ~
Титан, Ti 15.12 мкг ~
Фтор, F 71.14 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5623 г
Хром, Cr 4.99 мкг 50 мкг 10% 15.7% 1002 г
Цинк, Zn 0.4762 мг 12 мг 4% 6.3% 2520 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.413 г ~
Лизин 0.492 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.419 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.47 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.67 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.599 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.546 г min 16.8 г 3.3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.527 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.147 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 16%
18:2 Линолевая (ud) 1.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,1 %, кобальтом - 27,5 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты