Рецепт Чай с мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с мятой

Чай черный байховый 12 г
Мята колосистая, сушеная 1 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.1 ккал 1684 ккал 0.2% 4.9% 41073 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 17.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.9% 56000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 2.4% 73000 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 24.4% 10000 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 104.9% 2327 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 4.9% 40909 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 34.1% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 2.4% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 7.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 1.033 мкг 400 мкг 0.3% 7.3% 38722 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 7.3% 39130 г
Витамин РР, НЭ 0.2776 мг 20 мг 1.4% 34.1% 7205 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.76 мг 2500 мг 2.5% 61% 4048 г
Кальций, Ca 18.87 мг 1000 мг 1.9% 46.3% 5299 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 75.6% 3215 г
Натрий, Na 3.47 мг 1300 мг 0.3% 7.3% 37464 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 2.4% 103093 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 61% 4040 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 2.4% 169118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.09 мг 18 мг 11.6% 282.9% 861 г
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 29.3% 8368 г
Медь, Cu 3.59 мкг 1000 мкг 0.4% 9.8% 27855 г
Фтор, F 97.47 мкг 4000 мкг 2.4% 58.5% 4104 г
Цинк, Zn 0.0047 мг 12 мг 255319 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Чай с мятой составляет 4,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ С МЯТОЙ

Чай с мятой богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,6 %

Чем полезен Чай с мятой

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай с мятой, калорийность 4,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с мятой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты