Рецепт Булочки с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки с фетой

Тесто Черемушки слоеное дрожжевое 500 г
Сыр, фета 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 0 г
Сметана 15,0% жирности 60 г
Яичный желток куриный 15 г
Петрушка 10 г
Соль столовая 3 г
Чеснок, сырой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.4 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 537 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.9% 817 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 11.8% 269 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 3.2% 991 г
Вода 28.8 г 2273 г 1.3% 0.4% 7892 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 2.8% 1118 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Лютеин + Зеаксантин 0.048 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.5% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.352 мг 1.8 мг 19.6% 6.3% 511 г
Витамин В4, холин 18.52 мг 500 мг 3.7% 1.2% 2700 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 3% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 2.9% 1087 г
Витамин В9, фолаты 14.374 мкг 400 мкг 3.6% 1.1% 2783 г
Витамин В12, кобаламин 0.709 мкг 3 мкг 23.6% 7.5% 423 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 0.9% 3546 г
Витамин D3, холекальциферол 0.161 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.3% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.852 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5869 г
Витамин К, филлохинон 17.3 мкг 120 мкг 14.4% 4.6% 694 г
Витамин РР, НЭ 0.5151 мг 20 мг 2.6% 0.8% 3883 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.31 мг 2500 мг 1.7% 0.5% 5772 г
Кальций, Ca 209.47 мг 1000 мг 20.9% 6.7% 477 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 0.7% 4264 г
Натрий, Na 571.37 мг 1300 мг 44% 14% 228 г
Сера, S 4.15 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 24096 г
Фосфор, P 149.3 мг 800 мг 18.7% 6% 536 г
Хлор, Cl 2.21 мг 2300 мг 0.1% 104072 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 0.7% 4489 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 1.1% 2874 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 0.3% 10363 г
Медь, Cu 17.53 мкг 1000 мкг 1.8% 0.6% 5705 г
Молибден, Mo 0.182 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Селен, Se 6.099 мкг 55 мкг 11.1% 3.5% 902 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 1.2241 мг 12 мг 10.2% 3.3% 980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.445 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.339 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.284 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 1.011 г ~
Пролин 0.567 г ~
Серин 0.493 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.313 г ~
6:0 Капроновая 0.231 г ~
8:0 Каприловая 0.22 г ~
10:0 Каприновая 0.798 г ~
12:0 Лауриновая 0.468 г ~
14:0 Миристиновая 1.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.601 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.866 г min 16.8 г 11.1% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.604 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.107 г ~

Энергетическая ценность Булочки с фетой составляет 313,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 313.4 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 28.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С ФЕТОЙ

Булочки с фетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,6 %, витамином B12 - 23,6 %, витамином K - 14,4 %, кальцием - 20,9 %, фосфором - 18,7 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Булочки с фетой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булочки с фетой, калорийность 313,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с фетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты