Рецепт Лечо "Пятый сезон". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лечо "Пятый сезон"
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка со сливом) | 25 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 20 г |
| Перец сладкий (Варка со сливом) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 20 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лечо "Пятый сезон"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 40.2% | 1111 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.6 мкг | 900 мкг | 53.6% | 239.3% | 186 г |
| бета Каротин | 2.896 мг | 5 мг | 57.9% | 258.5% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 11.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 14.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 37.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.33 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.5% | 3530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 53.6% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 11.6% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.3% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 18.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7721 мг | 20 мг | 3.9% | 17.4% | 2590 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% | 30.8% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.6% | 5970 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 18.8% | 2387 г |
| Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 17591 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.1% | 6250 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 18.8% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 19.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 11948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 13.4% | 3358 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 111.6% | 400 г |
| Литий, Li | 1.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 18.3% | 2469 г |
| Медь, Cu | 45.5 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 20.5% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
| Никель, Ni | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 45082 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 14.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 8% | 5455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо "Пятый сезон" составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО "ПЯТЫЙ СЕЗОН"
Лечо "Пятый сезон" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,6 %, бэта-каротином - 57,9 %, витамином C - 12 %, кобальтом - 25 %
Чем полезен Лечо "Пятый сезон"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пряники с начинкой
- фрикадельки
- куриные купаты
- сырок глазированный
- Тушеная свинина
- Макароны с фаршем
- картоха с курвачкой
- Салат овощной с желтым перцем и петрушкой
- куриная печень жареная со сметаной
- мини печенье БАРНИ
- печенье из овсянки геркулес зерновое
- Салат Греческий
- Запеканка творожная с фруктами молния
- сырники нат
- овсянка Волшебная
- Циннабон с тыквой
- Белковое печенье (40 г. 1 печенье) FITNESS COOKIES
- батончик
- вода есентуки 17
- Фасоль со сметаной
- Пицца
- Сельдь под шубой
- мёд
- Конфетки из сухофруктов
- творог вкуснотеево 0,5%
- Филе трески Fish House
- Соевое мясо
- хачапури с сыром из слоеного теста
- каша гороховая
- Салат со свеклой, капустой и огурцами
- Котлеты соевые
- Шампиньоны с луком жареные
- шоколад
- Горбуша под омлетом
- Шампанское Мартини Асти
- haselnuss
- Сыр Моцарела классическая
- Печень говяжья(тушеная)
- котлеты из цветной капусты
- Пюре овощное
- Сырнички
- цветная капуста в кляре
- Овсянка с молоком
- лепешка
- Карп с овощами в мультварке
- шуба
- кашка гречневая
- Суп гречневый с курицой
- Рис отварной*
- Намазка из творога и нута
- голубцы
- обед 6.02
- Картофель отварной, обжаренный в масле с укропом и луком
- Ризотто (мексиканская смесь)
- Крылья 06.02.16
- Халва ванильная
- горький шоколад
- Капустная запеканка
- запеканка с творогом и бананом
- Пирог Сантьяго де компастела
- Сосиски говяжьи Еремкина Т.П.
- Рулет из грудки и бедра
- Каша пшеничная с молоком
- баклажаны в томате
- Хачапури (сыр творог)
- Бургер КингСандей Карамельный
- салат с черемшой
- плов со свининой
- творог обезжиренный савушкин
- Noir
- курица с грибами
- сухари Ладушки
- клетчатка семян льна
- Бургер КингКинг Наггетс
- брауни
- сыр Швейцарский
- салат из моркови и яблок
- фарш с капустой
- Сыр твердый домашний
- плов
- мусс Маракуйя
- Овощи тушёные с курицей и печенью
- суп сливочный с шампионами
- винегрет (квашеная капуста + свекла) без масла
- котлеты курино- свиные
- сыр
- Рагу по - Армянски с яйцом
- пиво лидское Премиум
- Кампот из замороженных фруктов
- Морковь Острая с чесноком и легким майонезом
- КОЗИНАК
- Вода Сасси
- катлеты свинные
- Зажарка морковь лук (мое)
- икринка с крилем
- Лаваш с Острой Морковью, Брынзой Сиртаки и курогрудкой//Ред.Сиртаки и грудку в избр.ом/
- плов
- Салат с дайконом
- Грибы смесь Kaufland
- йогурт квакер с манго
Метки: Как приготовить Лечо "Пятый сезон", калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо "Пятый сезон", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
