Калорийность Кукуруза замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза замороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1616 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.5% 2111 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.4% 4000 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 8.4% 1135 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 11.5% 833 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.2% 3031 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 4.2% 2250 г
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 9% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 7.7% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.1% 3158 г
Витамин В4, холин 29.1 мг 500 мг 5.8% 5.6% 1718 г
Витамин В5, пантотеновая 0.792 мг 5 мг 15.8% 15.2% 631 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 6.7% 1439 г
Витамин В9, фолаты 46 мкг 400 мкг 11.5% 11% 870 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 5.9% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16667 г
гамма Токоферол 0.15 мг ~
Витамин Н, биотин 20 мкг 50 мкг 40% 38.4% 250 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.683 мг 20 мг 8.4% 8.1% 1188 г
Ниацин 2.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270 мг 2500 мг 10.8% 10.4% 926 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Кремний, Si 20 мг 30 мг 66.7% 64% 150 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 8.9% 1081 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 1.2% 8667 г
Фосфор, P 89 мг 800 мг 11.1% 10.7% 899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146 мкг ~
Бор, B 90 мкг ~
Ванадий, V 31 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 2.7% 3600 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 18.2% 526 г
Марганец, Mn 0.17 мг 2 мг 8.5% 8.2% 1176 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 4.9% 1961 г
Молибден, Mo 9 мкг 70 мкг 12.9% 12.4% 778 г
Никель, Ni 28 мкг ~
Олово, Sn 9 мкг ~
Селен, Se 10 мкг 55 мкг 18.2% 17.5% 550 г
Титан, Ti 9 мкг ~
Фтор, F 25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 3.8% 2500 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 4% 2400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.7 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза замороженная составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА ЗАМОРОЖЕННАЯ

Кукуруза замороженная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,8 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином H - 40 %, кремнием - 66,7 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 19 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Кукуруза замороженная

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукуруза замороженная калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза замороженная, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза замороженная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги