Рецепт Лохикейтто (Финский суп). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лохикейтто (Финский суп)

Картофель (Варка без слива)	350 г
Морковь, красная (Жарка)	350 г
Лук репчатый (Жарка)	300 г
Лук порей (Жарка)	350 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	300 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	50 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	400 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Вода	3000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лохикейтто (Финский суп)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.8 ккал	1684 ккал	2.2%	5.8%	4455 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6.3%	4222 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	10.3%	2545 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	3.2%	8111 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.9%	3333 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	10.6%	2492 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166.2 мкг	900 мкг	18.5%	48.9%	542 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.929 мг	5 мг	18.6%	49.2%	538 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	4.5%	5806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	4.5%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	8.7%	3077 г
Витамин В9, фолаты	5.022 мкг	400 мкг	1.3%	3.4%	7965 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	2.9%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	7.1%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	4.5%	5814 г
Витамин Н, биотин	0.496 мкг	50 мкг	1%	2.6%	10081 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	2.1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.9571 мг	20 мг	4.8%	12.7%	2090 г
Ниацин	0.462 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.71 мг	2500 мг	4.1%	10.8%	2458 г
Кальций, Ca	22.89 мг	1000 мг	2.3%	6.1%	4369 г
Магний, Mg	7.87 мг	400 мг	2%	5.3%	5083 г
Натрий, Na	254.69 мг	1300 мг	19.6%	51.9%	510 г
Сера, S	23.22 мг	1000 мг	2.3%	6.1%	4307 г
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%	10.1%	2667 г
Хлор, Cl	390.21 мг	2300 мг	17%	45%	589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.5 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	10.98 мкг	~
Железо, Fe	0.283 мг	18 мг	1.6%	4.2%	6360 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	2.4%	11364 г
Кобальт, Co	0.804 мкг	10 мкг	8%	21.2%	1244 г
Литий, Li	6.117 мкг	~
Марганец, Mn	0.0299 мг	2 мг	1.5%	4%	6689 г
Медь, Cu	19.97 мкг	1000 мкг	2%	5.3%	5008 г
Молибден, Mo	1.706 мкг	70 мкг	2.4%	6.3%	4103 г
Никель, Ni	0.558 мкг	~
Рубидий, Rb	66.9 мкг	~
Селен, Se	0.063 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	87302 г
Фтор, F	68.77 мкг	4000 мкг	1.7%	4.5%	5816 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	4.5%	5814 г
Цинк, Zn	0.1103 мг	12 мг	0.9%	2.4%	10879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.209 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.328 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.058 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.204 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.552 г	min 16.8 г	3.3%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.44 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Лохикейтто (Финский суп) составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.8 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	91.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОХИКЕЙТТО (ФИНСКИЙ СУП)

Лохикейтто (Финский суп) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 18,6 %, хлором - 17 %

Чем полезен Лохикейтто (Финский суп)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лохикейтто (Финский суп), калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лохикейтто (Финский суп), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Печеночники из говяжьей печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе