Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Вода Карельский Родник 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 15 г
Морковь, красная (Варка без слива) 20 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Петрушка (Варка без слива) 2 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 11.5% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.5% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.7% 5000 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 2.7% 14296 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 29.6% 1302 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 29.2% 1323 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.1% 12857 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 4.2% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 8.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.326 мкг 400 мкг 0.6% 2.3% 17197 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 4.6% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.9% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 98039 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 18.1% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.1716 мг 20 мг 5.9% 22.7% 1707 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.19 мг 2500 мг 3.3% 12.7% 3005 г
Кальций, Ca 5.53 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 18083 г
Кремний, Si 0.132 мг 30 мг 0.4% 1.5% 22727 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 9.6% 4036 г
Натрий, Na 3.26 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 39877 г
Сера, S 6.91 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14472 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 9.6% 4000 г
Хлор, Cl 9.8 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 23469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.9 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 14.08 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 5.8% 6642 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 25424 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 51.9% 740 г
Литий, Li 7.465 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 8.1% 4684 г
Медь, Cu 45.27 мкг 1000 мкг 4.5% 17.3% 2209 г
Молибден, Mo 2.039 мкг 70 мкг 2.9% 11.2% 3433 г
Никель, Ni 0.543 мкг ~
Рубидий, Rb 58.5 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 171875 г
Фтор, F 4.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 92379 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 23.5% 1650 г
Цинк, Zn 0.1832 мг 12 мг 1.5% 5.8% 6550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 15.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп лапша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты